fitgoddesrj

14 minutos atrás, Esternocleidomastoideo disse: Algumas considerações: 
Se for landerlan de verdade, 15mg/dia é muita coisa. 5mg/dia por mais tempo.. 16/20 semanas. Se fizer exames mensais e estiver td ok, pode levar por mais tempo.
Eu, no teu lugar, perderia toda essa gordura para delinear e trazer para fora toda a estrutura que tem por baixo da capa. Se não for caso de diástase (e aos olhos não parece ser), tem que reduzir a pança para dar harmonia. Você tem estrutura de inferiores, cintura fina e glúteos grandes. 99.9% das mulheres sonham em ser assim. Aproveite. Se for diástase, faça LPF e algum outro exercício para reduzir.
Você não vai ficar magrela mas, sim, seca, sem gordura, e com um shape de parar a rua.
Perder gordura é o que causa maior impacto visual. Não adianta ser grande e parecer um donut. 

Você é nova. A idade joga ao teu favor. Tem muito tempo pela frente. Eu faria 6 meses de cut para, só depois, usar oxandrolona.
Veja o meu exemplo: na altura das fotos eu pesava 64kg e tenho 174cm de altura. Eu ainda sou pequeno e magrelo. Tenho que ganhar, ao menos, Mais 10kg. A meta final é chegar aos 80kg ganhando 5kg por ano. 
Agora, te pergunto: eu pareço pequeno e magrelo? 👇👇👇
Tenha paciência e faça as coisas como devem ser feitas. Em 1 ano você estará “topíssima”. Esse é o esporte da paciência. 

Oxandrolona vai mexer com teu corpo e com a tua saúde. Aprenda a extrair o máximo dos treinos e a acertar a alimentação para, quando chegar no tempo de usar oxandrolona, possa aproveitá-la ao máximo.
Se te parece bem, posso indicar a Joana (nutri). O pessoal mais antigo do Forum conhece ela. Valores acessíveis e o trabalho dela é… bom, veja com os teus próprios olhos.👇👇👇
https://instagram.com/joanadarcsb?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Ela cobra baratinho (Pode dizer que o David indicou - eu não ganho nada com isso, apenas a satisfação de indicar uma amiga e ver pessoas satisfeitas com o serviço dela).
Por fim, refaça as fotos sem poses, com melhor iluminação e nas posturas que são requeridas. Isso ajudará na avaliação.
Eu mesmo tiro as minhas fotos com temporizador, tentando sempre estar no mesmo Lugar, à mesma distância do celular e com a mesma iluminação. Isso ajuda muito.
Por fim, é minha mera opinião pessoal.
Estou aprendendo a usar o fórum ainda… acho que mandei uma resposta sem texto. Mas vamos tentando.
primeiramente obrigada pela resposta!! 
Então, concordo com você… acredito que farei um Cut mesmo( a ideia do donut me pegou 😅).. porém gostaria de encurtar um pouco.. pra uns 3 meses. Vou tirar fotos novas pq estou mais “slim” do que nessas fotos. E a pochete não é diástase é aquela gordura chata q não sai.. mãe de gêmeos também hahaha. 

14 minutos atrás, Esternocleidomastoideo disse: Algumas considerações: 
Se for landerlan de verdade, 15mg/dia é muita coisa. 5mg/dia por mais tempo.. 16/20 semanas. Se fizer exames mensais e estiver td ok, pode levar por mais tempo.
Eu, no teu lugar, perderia toda essa gordura para delinear e trazer para fora toda a estrutura que tem por baixo da capa. Se não for caso de diástase (e aos olhos não parece ser), tem que reduzir a pança para dar harmonia. Você tem estrutura de inferiores, cintura fina e glúteos grandes. 99.9% das mulheres sonham em ser assim. Aproveite. Se for diástase, faça LPF e algum outro exercício para reduzir.
Você não vai ficar magrela mas, sim, seca, sem gordura, e com um shape de parar a rua.
Perder gordura é o que causa maior impacto visual. Não adianta ser grande e parecer um donut. 

Você é nova. A idade joga ao teu favor. Tem muito tempo pela frente. Eu faria 6 meses de cut para, só depois, usar oxandrolona.
Veja o meu exemplo: na altura das fotos eu pesava 64kg e tenho 174cm de altura. Eu ainda sou pequeno e magrelo. Tenho que ganhar, ao menos, Mais 10kg. A meta final é chegar aos 80kg ganhando 5kg por ano. 
Agora, te pergunto: eu pareço pequeno e magrelo? 👇👇👇
Tenha paciência e faça as coisas como devem ser feitas. Em 1 ano você estará “topíssima”. Esse é o esporte da paciência. 

Oxandrolona vai mexer com teu corpo e com a tua saúde. Aprenda a extrair o máximo dos treinos e a acertar a alimentação para, quando chegar no tempo de usar oxandrolona, possa aproveitá-la ao máximo.
Se te parece bem, posso indicar a Joana (nutri). O pessoal mais antigo do Forum conhece ela. Valores acessíveis e o trabalho dela é… bom, veja com os teus próprios olhos.👇👇👇
https://instagram.com/joanadarcsb?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Ela cobra baratinho (Pode dizer que o David indicou - eu não ganho nada com isso, apenas a satisfação de indicar uma amiga e ver pessoas satisfeitas com o serviço dela).
Por fim, refaça as fotos sem poses, com melhor iluminação e nas posturas que são requeridas. Isso ajudará na avaliação.
Eu mesmo tiro as minhas fotos com temporizador, tentando sempre estar no mesmo Lugar, à mesma distância do celular e com a mesma iluminação. Isso ajuda muito.
Por fim, é minha mera opinião pessoal.
Estou aprendendo a usar o fórum ainda… acho que mandei uma resposta sem texto. Mas vamos tentando.
primeiramente obrigada pela resposta!! 
Então, concordo com você… acredito que farei um Cut mesmo( a ideia do donut me pegou 😅).. porém gostaria de encurtar um pouco.. pra uns 3 meses. Vou tirar fotos novas pq estou mais “slim” do que nessas fotos. E a pochete não é diástase é aquela gordura chata q não sai.. mãe de gêmeos também hahaha. 

Bom dia pessoal! Vamos lá… tô querendo iniciar/continuar um ciclo com Oxandrolona. Eu fiz o uso por 6 semanas em agosto (tive que parar pq minha filha ficou internada na uti 1 mês) até 10 de setembro de uma oxan de procedência duvidosa.. visto que: não tive colaterais nenhum(usava 20mg/dia 8/8h) e não senti nenhuma mudança aparente no sentido de ganho de massa. Apenas perdi um pouco de gordura. Enfim… 
Eu queria ganhar massa magra porém com o mínimo de gordura possível, ganhos limpos.. e acredito que até o fim do ciclo se eu ajustar bem a dieta eu consiga perder um pouco dessas gorduras sobrando.
Comprei uma ox da lander (essa é original 🙏🏻 rsrs) 5mg.
Obs.: tô com receio de fazer uma dieta em déficit antes de começar porque me ODEIO magrela.. por isso acho q a ox vai me ajudar, em 12 semanas da pra trabalhar bem né? Pra apertar a dieta no final? 
Segue abaixo meus dados e fotos do shape atualmente:
 
Idade: 24
Altura: 1.60
Peso: 55.5kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: não 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente) : não possuo mais dados, o mais recente foi em abril… 
Tempo de treino: 3 anos, (1 ininterrupto)
Ciclos FEITOS com dose e tempo:  esse único que citei acima.. 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxan. 15mg/dia. 12 semanas. lander
TREINO:
5/6x semana. ABCD. Foto anexada abaixo 👇🏻 
DIETA:
153g proteína  (2,8g/kg) 
170g de carbo (3g/kg)
55g de gordura (1g/kg)
Uso 5g creatina diariamente
 
CAFÉ DA MANHÃ: 
 
Dois pães integrais wickbold 
70g frango desfiado
1 cs requeijão light
Meio mamão papaya 
 
 
 
ALMOÇO:
 
120g tilápia 
150g arroz branco 
100g legumes 
Salada com 1cs azeite 
 
 
LANCHE DA TARDE/ PRÉ-TREINO:
 
Panqueca de banana
(1 banana nanica; 1 ovo; 1 dose Whey growth; 15g aveia; 100g morango, 1 cs mel) 
 
 
PÓS TREINO: 
 
120g frango 
100g legumes 
150g batata doce 
 
CEIA: 
 
15g pasta de amendoim 
200ml leite desnatado