fitgoddesrj

Estou aprendendo a usar o fórum ainda… acho que mandei uma resposta sem texto. Mas vamos tentando. primeiramente obrigada pela resposta!! Então, concordo com você… acredito que farei um Cut mesmo( a ideia do donut me pegou 😅).. porém gostaria de encurtar um pouco.. pra uns 3 meses. Vou tirar fotos novas pq estou mais “slim” do que nessas fotos. E a pochete não é diástase é aquela gordura chata q não sai.. mãe de gêmeos também hahaha.

Bom dia pessoal! Vamos lá… tô querendo iniciar/continuar um ciclo com Oxandrolona. Eu fiz o uso por 6 semanas em agosto (tive que parar pq minha filha ficou internada na uti 1 mês) até 10 de setembro de uma oxan de procedência duvidosa.. visto que: não tive colaterais nenhum(usava 20mg/dia 8/8h) e não senti nenhuma mudança aparente no sentido de ganho de massa. Apenas perdi um pouco de gordura. Enfim… Eu queria ganhar massa magra porém com o mínimo de gordura possível, ganhos limpos.. e acredito que até o fim do ciclo se eu ajustar bem a dieta eu consiga perder um pouco dessas gorduras sobrando. Comprei uma ox da lander (essa é original 🙏🏻 rsrs) 5mg. Obs.: tô com receio de fazer uma dieta em déficit antes de começar porque me ODEIO magrela.. por isso acho q a ox vai me ajudar, em 12 semanas da pra trabalhar bem né? Pra apertar a dieta no final? Segue abaixo meus dados e fotos do shape atualmente: Idade: 24 Altura: 1.60 Peso: 55.5kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente) : não possuo mais dados, o mais recente foi em abril… Tempo de treino: 3 anos, (1 ininterrupto) Ciclos FEITOS com dose e tempo: esse único que citei acima.. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxan. 15mg/dia. 12 semanas. lander TREINO: 5/6x semana. ABCD. Foto anexada abaixo 👇🏻 DIETA: 153g proteína (2,8g/kg) 170g de carbo (3g/kg) 55g de gordura (1g/kg) Uso 5g creatina diariamente CAFÉ DA MANHÃ: Dois pães integrais wickbold 70g frango desfiado 1 cs requeijão light Meio mamão papaya ALMOÇO: 120g tilápia 150g arroz branco 100g legumes Salada com 1cs azeite LANCHE DA TARDE/ PRÉ-TREINO: Panqueca de banana (1 banana nanica; 1 ovo; 1 dose Whey growth; 15g aveia; 100g morango, 1 cs mel) PÓS TREINO: 120g frango 100g legumes 150g batata doce CEIA: 15g pasta de amendoim 200ml leite desnatado