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Idade: 24
Altura: 1,72
Peso: 77,40
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): ômega 3 1cáps dia e vitamina D 5000Ui
Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: FOTOS ABAIXO
Tempo de treino: 2 anos e 3 meses COM DIETA E TREINO CERTINHO
Ciclos FEITOS com dose e tempo: ciclo atual : (primeiro ciclo).250mg enantato de testosterona 5º SEMANA DE USO SEM COLATERAIS AINDA, apenas pele mais oleosa sem espinha 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 250 mg enantato MARCA: lider pharma, 8 semanas
Divisão de treino e horario do mesmo: 20h seg/terç/quar/quin/ sab
Segunda: COSTAS E BÍCEPS
Puxada aberta barra reta 3x10-12 (55kg)
Puxada unilateral 3x12 (16kg)
Remada baixa triangulo 3x10-12 (55kg)
Remada serrote 3x12 (34kg cada)
Rosca direta halter 3x12 (15kg cada)
Rosca direta barra H 3x12 (26kg total)
Rosca polia baixa corda 3 x 4-6-8-10
15 min cardio
Terça: Membro inferior
Agachamento smith 3x12 (100kg)
Leg 45 3x10-12 (320kg)
Extensora: 3 x 10-8-6-4
Afundo halter: 3x12 (30kg cada lado)
Flexora: 3x 10-8 -6 -4
Mesa flexora: 3x10-12 (50kg)
Panturrilha sentado: 4x15 (25kg)
Quarta PEITO E TRICEPS
Supino reto com halter 3x10-12 (30kg cada lado)
Crucifixo com halter inclinado 3x10-12 (17,5 cada lado)
Crucifixo na máquina sentado 3x10-12 (70kg)
Cross over polia baixa 3x10-12 (7,5kg)
Triceps francês halter 3x12 (22,5kg)
Coice banco halter 3x12 (10kg)
Triceps polia barra W 3x4-6-8-10
Cardio 15min
Quinta OMBRO TRAPÉZIO ABS
Desenvol halter pegada neutra 3x12 (20kg cada lado)
Desenvol Arnold sentado 3x10-12 (17,5kg cada lado)
Elevação lateral 3x4-6-8-10
Desenvol máquina 3x10-12 (40kg cada lado)
Elev frontal polia corda 3x10-12 (12,5kg)
Encolhimento 4x15 (80kg)
Abs canivete 4x20
Abs infla solo 4x20
15min cardio
SABÁDO MEMBRO INFERIOR
Agachamento sumô smith 3x10-12 (100kg)
Leg 45 3x10-12 (320kg)
Extensora 3x10-8-6-4
Afundo halter 3x10 (30kg cada lado)
Flexora 3x10 -8-6-4
Stiff 3x10 (100kg)
Pant sentado máquina 4x15 (25kg)
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Superávit Calórico (feito por nutri)
Proteínas: 174.7g
Lipídios: 86.5g
Carboidratos: 453.7g
Calorias: 3206 Kcal
CAFÉ DA MANHÃ 7:30: Banana - 1 Unidade(s) grande(s) (55g) - Pasta de amendoim - 15 grama(s) - Maçã - 1 Unidade(s) média(s) (130g) - Aveia em flocos finos - 30 grama(s) - Café - À vontade  Leite de vaca integral UHT - 100 mililitro(s)
- Ovo de galinha mexido - 2 Unidade(s) média(s) (100g) Pão de forma integral - 80 grama(s)
ALMOÇO 12:30: - Filé de frango grelhado - 100 grama(s) - - Feijão carioca cozido - 120 grama(s)  Arroz branco cozido - 200 grama(s) -
- Alface americana - À vontade Laranja - 1 Unidade(s) pequena(s) (90g) - ou - Maçã - 1 Unidade(s) pequena(s) (80g) - ou - Tangerina Ponkã - 2 Unidade(s) pequena(s) (200g)
LANCHE 15H: Maçã - 1 Unidade(s) média(s) (130g) Banana - 2 Unidade(s) média(s) (80g)  Leite de vaca integral em pó - 20 grama(s) Aveia em flocos finos - 30 grama(s) Granola - 20 grama(s) Pasta de amendoim - 15 grama(s) - 100% Whey Morango (MAX TITANIUM) - 20 grama(s)
PRÉ TREINO 18:30: Suco de uva concentrado - 180 mililitro Ovo de galinha cozido ou mexido - 2 Unidade(s) média(s) (90g) Pão de forma integral - 2 Fatia(s) (50g) - ou - Goma de tapioca - 50 grama(s)  Banana - 1 Unidade(s) média(s) (40g) Granola - 20 grama(s)
PÓS TREINO: 22H: Arroz branco cozido - 200 grama(s) - Feijão carioca cozido - 80 grama(s) Peito de frango sem pele grelhado - 120 grama(s)  Alface - À vontade
CEIA 22:30: Banana - 2 Unidade(s) média(s) (80g)  Doce de leite cremoso - 15 grama(s) Leite de vaca integral em pó - 15 grama(s)
Fotos: