elislobo

BOa NOite galera. pssando pra atualizar últimos dias com o shape natural... segunda começo os trabalhos,para dar uma secada e baixar o bf. a oxi chegou. comprei de 20mg não tinha de 10. então tomarei essa mesmo de 12/12hs com protetor para o Figueredo Dieta dei uma mudada. pouco carbo + proteínas /vegetais e saladas avontadeee frutas . suplementação creatina por enqt.

obrigada pelas dicas,irei rever essa parte da alimentação. MT obrigada 🙏🙏🤜🤛 irei lá dar uma olhadinha... obrigada ☺️

Boa tarde,galera... tudo bem ??? segundou,cheguei para atualizar esse post aqui.... Tentei tirar outras fotos hj,para começar minha preparação. absorvi algumas dicas aqui da galera, vou focar bastante na dieta,pois tenho ciência que estou com BF alto ainda,e meu objetivo é abaixar essa capa de gordura.rs Resolvi Comprar a oxandrolona (chega amanhã),mais para dar um UP aí nesse meu objetivo. todavia sei que a dieta que será o carro chefe. vms lá. DIETA: 6:40 (HORARIO Q ACORDO) 1 COPO DE AGUA 07:00 1XIC DE CAFE COM 2 OVOS MEXIDOS 2 fatia de pão de forma 10hs : bata doce 1 banana e aveia 13hs : Arroz branco,frango ( ou carne moída) salada a vontade 16hs whey protein 19hs (pré treino) Café, batata doce + 3 ovos cozidos + Creatina 20:30 TREINO 21:50: POS TREINO : HEY PROTEIN AGUA O DIA TODO 💧💧 A oxi começa com 5mg de 12em 12 ou começa com 10mg mesmo?? TREINOS segunda QUADRICIPES terça SUPERIORES quarta POSTERIORES quinta QUADRICIPES sexta SUPERIORES sábado GLUTEO ISOLADO CARDIO 40MNT PÓS. BICICLETA OU ESCADA.

Opaaa, siim sim postarei sim,pode deixar :) vou priorizar bastante a dieta,reduzir o carbo, aumentando as proteínas,saladas vegetais. Eu tenho pecado muito com relação a água. sinto que preciso ingerir mais. BeBo muito pouco. :/ obrigada pela atenção 🙂🤜🤛

Bom dia galera passando para atualizar o post Ontem cheguei do trabalho por volta das 18hs fiz minha refeição com batata doce e frango 20:00 tomei meu pré treino e fui treinar. Treinei parte superior e fiz 40 mts de cardio . vms vê como meu corpo vai respondendo. meu objetivo seria baixar o bf e segurar os ganhos (massa magra) tô pensando em iniciar com a Ox mais pra frente como um pré .. pra da um gás. 5mg iniciais. Ou melhor baixar o bf primeiro???

Boa tarde galera Ontem treinei,consegui fazer um treino de posterior mais glúteo fiz cardio no final 🏃‍♀️ me alimentei bem,tentando focar ao máximo na dieta pra baixar o porcentual de gordura... abaixei um pouco dos carros e aumentei vejetais,proteínas VID_28510219_083245_172.mp4 VID_28470208_151730_897.mp4 pré treino cafeína + creatina

eitaaa respondi o post errado kkkkk nunca usei fórum,fico perdida onde responder kkkkk não uso anti ..sou laqueada altura: 1,66 peso: 67kg idade 33 anos já usei stano,Deposteron, oxandrolona.

não,jaa ciclei no passado. já usei, oxandrolona, Deposteron,stano. mais isso em 2015... vou tentar baixar esse bf e focar nos aeróbicos.

Ola,galera,blz ??? me chamo Elis,tenho 33 anos,sou mamãe de 2 crias. 🧒🧑 Já treino a algum tempo,entre idas e vindas já se passaram 15 anos. com a gestação meu corpo mudou muito,engordei bastante e muita gordura localizada tmbm . Retornei aos treinos tem 5 meses. Dieta precisa ajustar mais. suplementação apenas creatina T reinos: Seg X Sábado (1:30hs) cardio todos dias no fim Gostaria de iniciar um ciclo para dar um UP no meu objetivo,perde da gordura e ganho de massa muscular. lembrando q já fiz o uso no passado n seria meu primeiro contato. (utilizei stano injetável) mais gostaria de outras opções...