elislobo

BOa NOite galera. 
pssando pra atualizar 
últimos dias com o shape natural... 
segunda começo os trabalhos,para dar uma secada e baixar o bf. 
a oxi chegou. comprei de 20mg 
não tinha de 10. 
então tomarei essa mesmo de 12/12hs  com protetor para o Figueredo 
Dieta dei uma mudada.
pouco carbo +  proteínas /vegetais e saladas avontadeee 
frutas .
 
suplementação creatina por enqt. 
 
 

 
 

obrigada pelas dicas,irei rever essa parte da alimentação. MT obrigada 🙏🙏🤜🤛
irei lá dar uma olhadinha... obrigada ☺️

Boa tarde,galera... tudo bem ??? 
segundou,cheguei para atualizar esse post aqui.... 
Tentei tirar outras fotos hj,para começar minha preparação. 
absorvi algumas dicas aqui da galera, vou focar bastante na dieta,pois tenho ciência que estou com BF alto ainda,e meu objetivo é abaixar essa capa de gordura.rs 
Resolvi Comprar a oxandrolona (chega amanhã),mais para dar um UP aí nesse meu objetivo. todavia sei que a dieta que será o carro chefe. 
vms lá. 
 
DIETA:
6:40 (HORARIO Q ACORDO)
1 COPO DE AGUA 
07:00 1XIC DE CAFE COM 2 OVOS MEXIDOS 2 fatia de pão de forma 
10hs : bata doce 1 banana e aveia 
13hs : Arroz branco,frango ( ou carne moída) salada a vontade 
16hs whey protein 
19hs (pré treino) Café,
batata doce + 3 ovos cozidos + Creatina 
20:30 TREINO 
21:50: POS TREINO : HEY PROTEIN 
AGUA O DIA TODO 💧💧
A oxi começa com 5mg de 12em 12 ou começa com 10mg mesmo??
TREINOS 
segunda QUADRICIPES
terça SUPERIORES 
quarta  POSTERIORES 
quinta QUADRICIPES 
sexta SUPERIORES
sábado GLUTEO ISOLADO 
 
CARDIO 40MNT PÓS.
BICICLETA OU ESCADA. 
 
 

 
 
 

Opaaa, siim sim postarei sim,pode deixar :)  
vou priorizar bastante a dieta,reduzir o carbo, aumentando as proteínas,saladas vegetais. 
Eu tenho pecado muito com relação a água. sinto que preciso ingerir mais. BeBo muito pouco. :/ 
obrigada pela atenção 🙂🤜🤛
 

Bom dia galera 
passando para atualizar o post 
Ontem cheguei do trabalho por volta das 18hs 
fiz minha refeição com batata doce e frango 
20:00 tomei meu pré treino e fui treinar. 
Treinei parte superior e fiz 40 mts de cardio .
 
vms vê como meu corpo vai respondendo. 
meu objetivo seria baixar o bf e segurar os ganhos (massa magra) 
tô pensando em iniciar com a Ox mais pra frente como um pré .. pra da um gás. 5mg iniciais.
Ou melhor baixar o bf primeiro??? 
 
 
 

Boa tarde galera 
 Ontem treinei,consegui fazer um treino de posterior mais glúteo 
fiz cardio no final 🏃‍♀️
me alimentei bem,tentando focar ao máximo na dieta pra baixar o porcentual de gordura...
abaixei um pouco dos carros e aumentei vejetais,proteínas
VID_28510219_083245_172.mp4  
VID_28470208_151730_897.mp4  
 
pré treino 
cafeína + creatina 
 

eitaaa respondi o post errado kkkkk 
nunca usei fórum,fico perdida onde responder kkkkk 
 
não uso anti ..sou laqueada 
altura: 1,66
peso: 67kg 
idade 33 anos 
 
já usei stano,Deposteron, oxandrolona.
 
 

não,jaa ciclei no passado. 
já usei, oxandrolona, Deposteron,stano.  mais isso em 2015... 
vou tentar baixar esse bf e focar nos aeróbicos. 
 
 

Ola,galera,blz ???
me chamo Elis,tenho 33 anos,sou mamãe de 2 crias. 🧒🧑 
 
Já treino a algum tempo,entre idas e vindas já se passaram 15 anos. com a gestação meu corpo mudou muito,engordei bastante e muita gordura localizada tmbm . Retornei aos treinos tem 5 meses. 
 
Dieta precisa ajustar mais. 
suplementação apenas creatina
T reinos: Seg X Sábado (1:30hs)
cardio todos dias no fim 
 
Gostaria de iniciar um ciclo para dar um UP no meu objetivo,perde da gordura e ganho de massa muscular. 
 
lembrando q já fiz o uso no passado n seria meu primeiro contato. 
(utilizei stano injetável)
mais gostaria de outras opções...  

BOa NOite galera. 
pssando pra atualizar 
últimos dias com o shape natural... 
segunda começo os trabalhos,para dar uma secada e baixar o bf. 
a oxi chegou. comprei de 20mg 
não tinha de 10. 
então tomarei essa mesmo de 12/12hs  com protetor para o Figueredo 
Dieta dei uma mudada.
pouco carbo +  proteínas /vegetais e saladas avontadeee 
frutas .
 
suplementação creatina por enqt. 
 
 

 
 

BOa NOite galera. 
pssando pra atualizar 
últimos dias com o shape natural... 
segunda começo os trabalhos,para dar uma secada e baixar o bf. 
a oxi chegou. comprei de 20mg 
não tinha de 10. 
então tomarei essa mesmo de 12/12hs  com protetor para o Figueredo 
Dieta dei uma mudada.
pouco carbo +  proteínas /vegetais e saladas avontadeee 
frutas .
 
suplementação creatina por enqt. 
 
 

 
 

@elislobo dou uma aula completa sobre oxandrolona no meu canal no youtube.. tambem o link ta no meu instagram @drjoao.fonseca - 40 min de aula falando tudo sobre a droga.

Olá... então, o objetivo é definição, certo? Você calculou a sua dieta(marcos Carb, Gord e Proteína)? Acho  prudente fazer um planejamento antes de começar um ciclo, por exemplo, traçar as calorias e o déficit que será aplicado a cada x período de tempo (faça avaliações periódicas: fotos e medidas). Esses detalhes facilitam possíveis adaptações durante o protocolo. 
Na sua dieta não li vegetais e frutas, eles são importantes. Por que está tomando whey 2 vezes por dia? Não seria melhor incluir alimento mesmo? Lembre-se que precisa de uma alimentação balanceada, isso também importa no resultado e minimiza colaterais.  
No mais, você tem um bom volume de quadríceps, glúteo, nos MMI de forma geral. O que te falta, na minha opinião, é realmente essa limpeza no bf a fim de harmonizar os superiores com o restante do físico.
Não tenha pressa e boa sorte!

concordo com o batata

Opaaa, siim sim postarei sim,pode deixar :)  
vou priorizar bastante a dieta,reduzir o carbo, aumentando as proteínas,saladas vegetais. 
Eu tenho pecado muito com relação a água. sinto que preciso ingerir mais. BeBo muito pouco. :/ 
obrigada pela atenção 🙂🤜🤛
 

Opaaa, siim sim postarei sim,pode deixar :)  
vou priorizar bastante a dieta,reduzir o carbo, aumentando as proteínas,saladas vegetais. 
Eu tenho pecado muito com relação a água. sinto que preciso ingerir mais. BeBo muito pouco. :/ 
obrigada pela atenção 🙂🤜🤛
 

Bom dia galera 
passando para atualizar o post 
Ontem cheguei do trabalho por volta das 18hs 
fiz minha refeição com batata doce e frango 
20:00 tomei meu pré treino e fui treinar. 
Treinei parte superior e fiz 40 mts de cardio .
 
vms vê como meu corpo vai respondendo. 
meu objetivo seria baixar o bf e segurar os ganhos (massa magra) 
tô pensando em iniciar com a Ox mais pra frente como um pré .. pra da um gás. 5mg iniciais.
Ou melhor baixar o bf primeiro??? 
 
 
 

Usa anticoncepcional?
Você tem muita massa muscular aí. O trabalho fica bem mais fácil.
Faltam alguns itens do tópico:
 
 

Te recomendaria apertar um pouco a dieta, fazer mais aerobico e tentar baixar o BF pra otimizar o ciclo quando comecar. Seria a primeira vez que voce ira ciclar?