elislobo

BOa NOite galera. 
pssando pra atualizar 
últimos dias com o shape natural... 
segunda começo os trabalhos,para dar uma secada e baixar o bf. 
a oxi chegou. comprei de 20mg 
não tinha de 10. 
então tomarei essa mesmo de 12/12hs  com protetor para o Figueredo 
Dieta dei uma mudada.
pouco carbo +  proteínas /vegetais e saladas avontadeee 
frutas .
 
suplementação creatina por enqt. 
 
 

 
 

BOa NOite galera. 
pssando pra atualizar 
últimos dias com o shape natural... 
segunda começo os trabalhos,para dar uma secada e baixar o bf. 
a oxi chegou. comprei de 20mg 
não tinha de 10. 
então tomarei essa mesmo de 12/12hs  com protetor para o Figueredo 
Dieta dei uma mudada.
pouco carbo +  proteínas /vegetais e saladas avontadeee 
frutas .
 
suplementação creatina por enqt. 
 
 

 
 

@elislobo dou uma aula completa sobre oxandrolona no meu canal no youtube.. tambem o link ta no meu instagram @drjoao.fonseca - 40 min de aula falando tudo sobre a droga.

Olá... então, o objetivo é definição, certo? Você calculou a sua dieta(marcos Carb, Gord e Proteína)? Acho  prudente fazer um planejamento antes de começar um ciclo, por exemplo, traçar as calorias e o déficit que será aplicado a cada x período de tempo (faça avaliações periódicas: fotos e medidas). Esses detalhes facilitam possíveis adaptações durante o protocolo. 
Na sua dieta não li vegetais e frutas, eles são importantes. Por que está tomando whey 2 vezes por dia? Não seria melhor incluir alimento mesmo? Lembre-se que precisa de uma alimentação balanceada, isso também importa no resultado e minimiza colaterais.  
No mais, você tem um bom volume de quadríceps, glúteo, nos MMI de forma geral. O que te falta, na minha opinião, é realmente essa limpeza no bf a fim de harmonizar os superiores com o restante do físico.
Não tenha pressa e boa sorte!

concordo com o batata

Opaaa, siim sim postarei sim,pode deixar :)  
vou priorizar bastante a dieta,reduzir o carbo, aumentando as proteínas,saladas vegetais. 
Eu tenho pecado muito com relação a água. sinto que preciso ingerir mais. BeBo muito pouco. :/ 
obrigada pela atenção 🙂🤜🤛
 

Opaaa, siim sim postarei sim,pode deixar :)  
vou priorizar bastante a dieta,reduzir o carbo, aumentando as proteínas,saladas vegetais. 
Eu tenho pecado muito com relação a água. sinto que preciso ingerir mais. BeBo muito pouco. :/ 
obrigada pela atenção 🙂🤜🤛
 

Bom dia galera 
passando para atualizar o post 
Ontem cheguei do trabalho por volta das 18hs 
fiz minha refeição com batata doce e frango 
20:00 tomei meu pré treino e fui treinar. 
Treinei parte superior e fiz 40 mts de cardio .
 
vms vê como meu corpo vai respondendo. 
meu objetivo seria baixar o bf e segurar os ganhos (massa magra) 
tô pensando em iniciar com a Ox mais pra frente como um pré .. pra da um gás. 5mg iniciais.
Ou melhor baixar o bf primeiro??? 
 
 
 

Usa anticoncepcional?
Você tem muita massa muscular aí. O trabalho fica bem mais fácil.
Faltam alguns itens do tópico:
 
 

Te recomendaria apertar um pouco a dieta, fazer mais aerobico e tentar baixar o BF pra otimizar o ciclo quando comecar. Seria a primeira vez que voce ira ciclar?