leleco

Fala pessoal, tudo bem? Estou prestes a fazer meu primeiro ciclo e gostaria da opnião de vocês. Antes de tudo vou contar um breve resumo da minhas história na academia e história recente. Bem, eu tenho 27 anos e treino (treinava) a 2 anos, 5 dias por semana sem intervalos. Recentemente passei por uns problemas que me desanimaram e fiquei cerca de 13 meses sem botar o pé em uma academia e iniciei uma vida sedentaria. Eu tenho 1.75 de altura e logo antes de parar a academia eu tava com 85.1kg com 23% (se nao me engano) de BF (sem focar muito em dieta e nem em cardio). Melhor histórico: 80kg com 19% BF. ############################################ Eu hoje: Altura: 1.75 Peso: 94kg BF: 33% Massa Magra: 36.3 Metabolismo: ~1800 ############################################ Meta Atual: Perder gordura corporal e manter a massa magra ############################################ Dados de dieta: 1500Kcal por dia (não vou levar essa por muito tempo, nutricionista sugeriu tentar essa abordagem por apenas 1 mês). Proteína: 50% Carbo: 25% Gordura: 25% Foco em uma alimentação com muita fibra Sem praticar jejum intermitente ############################################ Dados de treino: musculação: 5 dias por semana pela manhã em jejum (cafeína e Ioimbina como pré-treino) cardio: 5 dias por semana pela parte da noite. (~1h caminhada/corrida na rua) ############################################ Dados do ciclo: Enantato de Testosterona (250ml/ml) - 2ml por semana (terça e quinta) - GPharma Oxandrolona 10mg de 8 em 8 horas Protocolo de 8 semanas. ############################################ Oxandrolona receitada pelo endocrino. Enantato foi sugerido pelo endocrino também. Retorno nutri/endocrino a cada mês. ############################################