Sisonhadora

Oi bom dia! Já parei de amamentar tem uns 7 meses. 
Entrei essa semana  com whey e creatina. Acho que vou entrar também com um pré treino bom pq  está faltando ânimo e fôlego nos treinos. Irei pesquisar sobre o gestrinona e GH.. 
Muito obrigada por disponibilizar seu tempo em ler e responder meu post.

Ok... Vamos ver qual estratégia ele está fazendo, em seu retorno, diga que quer crescer, ganhar MM... Eu diminuiria os carbos na janta e distribuiria eles no decorrer do dia, colocaria uma boa gordura com whey antes de dormir... deixando umas 150 kcal a mais do que está... mas vamos ver qd retornar com ele.
Mas mantenha entre vcs a alimentação, se comentar que está vendo opiniões, ele não vai gostar...A gente vai fazendo ajustes aqui e ali...
Seus inferiores precisam crescer... está faltando volume... pegue bem pesado nos treinos... nas máquinas vai até falhar... nos dias de inferiores tome uma boa vitamina de frutas, faça um shake que de pra tomar um copo 40 minutos antes do treino e outro no pós treino... coloque o whey nele com aveia... não coloque banana e abacate nesse shake.
quando fizer a extensora e flexora deixe um jogo de halter do lado, terminou de faze-los, saia da máquina e faça ao lado dela com halteres afundo em cada series...
No leg quando estiver quase a falhar, coloque a trava e faça reps de meia amplitude com muita lentidão e pés juntos...
quando dou stiff pras meninas logo em seguida gosto que elas façam agacho sumo com anilha com isometria... tem muitas formas de intensificar os treinos.
Vamos fazer seus inferiores crescer e bumbum levantar... Vc tem os superiores bacanas... costas e ombros... Tem um shape bacana, lapidar dando volume e definição fica show...

Olá, boa noite! Tentarei fazer um breve relato. Tenho 30 anos,  em 2020 engravidei e com isso mais a pandemia interrompi meus treinos,  ganhei meu filho , tive depressão pós parto. Quando tinha 18 anos fiz uso de AES, tive ótimos resultados, claro que fazia uma dieta boa e treinava bem tbm. Hoje estou me reorganizando , já voltei a treinar , porem ainda não obtive resultados satisfatorios. Quando dei a luz para meu filho eu estava com 75 quilos, hoje peso 50 kg, tenho 1,55 de altura.
Peço por favor me ajudem com dicas de  treinos e dietas e num futuro gostaria de fazer uso de EAS. Acompanhei o  relato da @RenatinhaSA e juro que me deu um ânimo enorme saber que posso ter o corpo dos meus sonhos. @Apollo Galeno, @Joaninha me ajudem,  por favor!!