rafael709895
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rafael709895 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Continuação de Recomposição Corporal ou Bulking ?vou seguir orientação ... daqui 15 dias trago atualização !
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Protocolo do Ciclo (podemos elevar para 12 semanas caso necessário)
1 - 8 - 300 mg de acetato de trembolona
1 - 8 - 500 mg de enantato de testosterona
Protetores
HCG - 250 Ui - (2 x na semana)
1/4 comprimido de anastrozol por dia durante 4 dias (se precisar apenas=sentir sensibilidade nos mamilos)
DIETA
Ref 1
✅ 4 ovos inteiros
✅ 50g de aveia
✅ 1 Banana
Café preto c/stevia
VITAMINAS MANHÃ
✅ 150gr Vitamina C (tomar 3x ao dia)
✅ Vitamina D (7000ui)
Ref 2
✅ 200gr carne vermelha/frango//peixe
✅ 100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz
Ref 3
✅ 100gr carne vermelha/frango//peixe
✅ 100gr arroz
✅ 70gr lemumes
REF 4
✅ 4 Ovos Inteiros
✅ 150g qualquer raiz
Café Preto
Ref 5
✅ 200gr carne vermelha/frango//peixe
✅ 100gr arroz
✅ Folhas verde a vontade
✅ 1 tomate
Ceia (tomar aqui seu polivitamínico + ✅ Vitamina E (4000ui))
✅ 80gr abacate
✅ 2 scoops de caseina + 30g de milho e fazer pipoca.
Não usaria picolinato ainda......não usaria ZMA.........
TOMAR 4 litros de água por dia.....
Fazer HIT (15 minuotos de duração) 3x por semana.
Fazer ABS 3 vzs na Semana.......iniciar o treino com eles.
Seja Feliz......rsrsrs
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.
Próximas fotos= 25/01
TMJ
