Araujocrvg_

Mds, da pra perceber que você não tem noção do que está fazendo, não consegue manter bem uma dieta e treino, olhando o shape e já quer usar drogas. Se referindo a ml ao invés da dosagem, pqp 😂

Em 05/09/2023 em 17:34, Keyte Luciana Cerqueira disse: Idade: 38 anos
Altura: 1,59m
Peso: 59 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso anticoncepcional
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Saúde tudo ótimo, cirurgia já fiz 6, sendo elas Hérnia umbilical, Vesícula, 2 Cesarianas, 1 Gravidez Ectópica, e Prótese Silicone
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ANEXO
Tempo de treino: Treino direitinho ininterruptamente fazem 3 anos. Somente os treinos básicos de academias, quando estava no site tive algumas instruções de exercícios.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Preciso de ajuda no meu primeiro ciclo pessoal, se puderem me orientar agradeço. OXANDROLAND 3,5MG por 6 semanas: 2 Comprimidos por dia de 12 em 12 horas.Ciclo inicado dia 04/09/2023.
Divisão de treino e horário do mesmo: Treino 5x por semana, 1x por dia (as 12h) intercalando entre treino ABCDE, no sábado vou na academia faço 30 min ando  na esteira 30 min  ando de bike (esse último comecei agora com uso do clico).
   TREINO A
 Agacham Barra      4 x 15/12/10/8 aumento de carga
 Agacham Isomentria    30”
Cad Adutora           4 x 15/5” 12/”5 /10/5” /8/” aumento de carga
Avanço Step           4x15
Leg Press                3x15
Levantamento Terra 3x15
Agacham Squat        4x15
Paturri em pé            4x15/15”
Cad Extensora           4 x 10/5” 8/5” 5/5”
   TREINA B
Puxador frente 4 x 15
Rosca Martelo
Remada Baixa
Elev Lateral
Remada Alta
Rosca Diret
Corrida Estacio 4 x 50
Step
Polichinelo
Bicicletinha

TREINO C
Cad Abdutora
Levan Terra Sumo
Mesa Flexora
Mesa Flex Isome
Cad Flexora
Stiiff
Elev Pelvica
Ext GLut Cross
Panturri Sentada
Adb Reto

TREINO D
Supino Reto
Crucifico Incl
Ele Front
Peck Deck
Tricipes Frances
Tricipes Polia
Trapezio Corda
Abd Infra
TREINO E
Agach sumo Smith
LEg 45
Avanço Passada
Leg Press 180
Agacha 1 Halter
Agacha Bugaro
Abducao Cross
Pant Leg 180
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
- Café 9HS - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 banana + 1 fatia de pão de forma integral + * café  (sem adoçar)
Após Café:  FORMULA MANIPULADA - CAPSULA: 45CAP  1 | L CISTEINA 500 mg; MAGNESIO 100 mg; ZINCO 30 mg; CURCUMINA 500 mg; PIPERINA 5 mg; FINASTERIDA 2,5 mg; ESPIRONOLACTONA 40 mg
- 11 HS - OXANDROLONA 3,5mg
- Pré-treino 11:00 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado –+ 5 g de creatina
- Durante treino = 700 ml de agua + 20g de dextrose -
 
- Almoço 13: 00h - * 150 g frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 100g de batata ou mandioca ou abobora (inha) - + 100g de Brocolis ou Couve Flor
* Opções de substituição para Batata doce (batata abóbora, batata jerimum, batata cenoura): Inhame (cará) - 100g - ou - Arroz branco cozido - 75g Opções de substituição para Filé de frango grelhado: Peito de frango sem pele grelhado - 110g
Após almoço : FORMULA MANIPULADA - CAPSULA: 45CAP  1 | VIT C 1 g; VIT D 7000 ui; BIOTINA 5 mg
 - Lanche 15hs - café 1 xicara / 1 banana c/ 30 gr aveia ou 130 g cuscuz
- Jantar 20:30 - * 100 g Frango / Peixe - * repolho / alface à vontade- * 130g de batata ou mandioca ou abobora (inha) + 1 Laranja + 100g de Brocolis ou Couve flor + 2 ovos
Opções de substituição para Cuscuz de milho cozido 130g : Mandioca (aipim, macaxeira, cozida - 120g
- 23 HS - OXANDROLONA
Tomo em média 3-4L de agua por dia mas mesmo assim tenho muita dificuldades em ir ao banheiro todos os dias.
Queria muito que vcs pudessem me orientar quanto a dieta, treino e ciclo. Meu objetivo é baixar  gordura pra poder definir bem meu corpo e ganhar mais volume muscular. A dieta montada com base no que vi aqui no site de outras.




exame laboratorias.pdf 80.78 kB · 0 downloads
CAPSULA: 45CAP  1 | L CISTEINA 500 mg; MAGNESIO 100 mg; ZINCO 30 mg; CURCUMINA 500 mg; PIPERINA 5 mg., CAPSULA: 45CAP  1 | VIT C 1 g; VIT D 7000 ui; BIOTINA 5 mg pra mim tudo isso é desnecessário quem te passou isso um médico? Te encheu de manipulado e fez você gastar dinheiro a toa.
A finasterida é pra atenuar a queda de cabelo, eu utilizaria apenas se isso ocorresse, como a dose é bem baixa provavelmente não iria precisar.
Espironolactona é um anti hipertensivo com ação diurética, cara vocês utilizam muitas drogas em um primeiro ciclo, totalmente desnecessário, faça uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais com 1,8gr - 2 kg de proteínas, 0.5 de gordura e 3.5 de carbo, a sua dieta parece ta boa, mas tem que ver  você ta usando 3 medicamentos de uma só vez, sendo iniciante. Drogas não corrigem treino e alimentação mal feito e devemos fazer as coisas minimizando colaterais. E faça cardio mais vezes, no mínimo 3x na semana

Eu não utilizaria dextrose intra treino pq n tem muita serventia e a oxandrolona não precisa respeitar a meia via, pode tomar de uma vez ao invés de 12 em 12 hrs da no mesmo. Vai atualizando, pois tem muita coisa aí desnecessária, te empurraram um monte de manipulado 

Em 05/09/2023 em 17:34, Keyte Luciana Cerqueira disse: Idade: 38 anos
Altura: 1,59m
Peso: 59 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso anticoncepcional
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Saúde tudo ótimo, cirurgia já fiz 6, sendo elas Hérnia umbilical, Vesícula, 2 Cesarianas, 1 Gravidez Ectópica, e Prótese Silicone
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ANEXO
Tempo de treino: Treino direitinho ininterruptamente fazem 3 anos. Somente os treinos básicos de academias, quando estava no site tive algumas instruções de exercícios.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Preciso de ajuda no meu primeiro ciclo pessoal, se puderem me orientar agradeço. OXANDROLAND 3,5MG por 6 semanas: 2 Comprimidos por dia de 12 em 12 horas.Ciclo inicado dia 04/09/2023.
Divisão de treino e horário do mesmo: Treino 5x por semana, 1x por dia (as 12h) intercalando entre treino ABCDE, no sábado vou na academia faço 30 min ando  na esteira 30 min  ando de bike (esse último comecei agora com uso do clico).
   TREINO A
 Agacham Barra      4 x 15/12/10/8 aumento de carga
 Agacham Isomentria    30”
Cad Adutora           4 x 15/5” 12/”5 /10/5” /8/” aumento de carga
Avanço Step           4x15
Leg Press                3x15
Levantamento Terra 3x15
Agacham Squat        4x15
Paturri em pé            4x15/15”
Cad Extensora           4 x 10/5” 8/5” 5/5”
   TREINA B
Puxador frente 4 x 15
Rosca Martelo
Remada Baixa
Elev Lateral
Remada Alta
Rosca Diret
Corrida Estacio 4 x 50
Step
Polichinelo
Bicicletinha

TREINO C
Cad Abdutora
Levan Terra Sumo
Mesa Flexora
Mesa Flex Isome
Cad Flexora
Stiiff
Elev Pelvica
Ext GLut Cross
Panturri Sentada
Adb Reto

TREINO D
Supino Reto
Crucifico Incl
Ele Front
Peck Deck
Tricipes Frances
Tricipes Polia
Trapezio Corda
Abd Infra
TREINO E
Agach sumo Smith
LEg 45
Avanço Passada
Leg Press 180
Agacha 1 Halter
Agacha Bugaro
Abducao Cross
Pant Leg 180
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
- Café 9HS - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 banana + 1 fatia de pão de forma integral + * café  (sem adoçar)
Após Café:  FORMULA MANIPULADA - CAPSULA: 45CAP  1 | L CISTEINA 500 mg; MAGNESIO 100 mg; ZINCO 30 mg; CURCUMINA 500 mg; PIPERINA 5 mg; FINASTERIDA 2,5 mg; ESPIRONOLACTONA 40 mg
- 11 HS - OXANDROLONA 3,5mg
- Pré-treino 11:00 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado –+ 5 g de creatina
- Durante treino = 700 ml de agua + 20g de dextrose -
 
- Almoço 13: 00h - * 150 g frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - * 100g de batata ou mandioca ou abobora (inha) - + 100g de Brocolis ou Couve Flor
* Opções de substituição para Batata doce (batata abóbora, batata jerimum, batata cenoura): Inhame (cará) - 100g - ou - Arroz branco cozido - 75g Opções de substituição para Filé de frango grelhado: Peito de frango sem pele grelhado - 110g
Após almoço : FORMULA MANIPULADA - CAPSULA: 45CAP  1 | VIT C 1 g; VIT D 7000 ui; BIOTINA 5 mg
 - Lanche 15hs - café 1 xicara / 1 banana c/ 30 gr aveia ou 130 g cuscuz
- Jantar 20:30 - * 100 g Frango / Peixe - * repolho / alface à vontade- * 130g de batata ou mandioca ou abobora (inha) + 1 Laranja + 100g de Brocolis ou Couve flor + 2 ovos
Opções de substituição para Cuscuz de milho cozido 130g : Mandioca (aipim, macaxeira, cozida - 120g
- 23 HS - OXANDROLONA
Tomo em média 3-4L de agua por dia mas mesmo assim tenho muita dificuldades em ir ao banheiro todos os dias.
Queria muito que vcs pudessem me orientar quanto a dieta, treino e ciclo. Meu objetivo é baixar  gordura pra poder definir bem meu corpo e ganhar mais volume muscular. A dieta montada com base no que vi aqui no site de outras.




exame laboratorias.pdf 80.78 kB · 0 downloads
CAPSULA: 45CAP  1 | L CISTEINA 500 mg; MAGNESIO 100 mg; ZINCO 30 mg; CURCUMINA 500 mg; PIPERINA 5 mg., CAPSULA: 45CAP  1 | VIT C 1 g; VIT D 7000 ui; BIOTINA 5 mg pra mim tudo isso é desnecessário quem te passou isso um médico? Te encheu de manipulado e fez você gastar dinheiro a toa.
A finasterida é pra atenuar a queda de cabelo, eu utilizaria apenas se isso ocorresse, como a dose é bem baixa provavelmente não iria precisar.
Espironolactona é um anti hipertensivo com ação diurética, cara vocês utilizam muitas drogas em um primeiro ciclo, totalmente desnecessário, faça uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais com 1,8gr - 2 kg de proteínas, 0.5 de gordura e 3.5 de carbo, a sua dieta parece ta boa, mas tem que ver  você ta usando 3 medicamentos de uma só vez, sendo iniciante. Drogas não corrigem treino e alimentação mal feito e devemos fazer as coisas minimizando colaterais. E faça cardio mais vezes, no mínimo 3x na semana

Eu não utilizaria dextrose intra treino pq n tem muita serventia e a oxandrolona não precisa respeitar a meia via, pode tomar de uma vez ao invés de 12 em 12 hrs da no mesmo. Vai atualizando, pois tem muita coisa aí desnecessária, te empurraram um monte de manipulado 

Po brother, vamos por partes.
1º eu acho que era desnecessário você ter começado o ciclo com a combinação de dois estórides anabolizantes e a dosagem alta pra um primeiro ciclo ainda mais tendo um BF tão alto, quanto mais gordura corporal, maior aromatização da testo, mas ja que iniciou blz
2º Tem certeza que quem fez essa sua dieta é um nutricionista? Pqp ruim demais, troca até pq a sua dieta n está entre 1250 e 1500 nunca, caso contrário voce ja teria uma grande redução de peso chuto uns 5-10 kgs, a maioria retenção, mas daria uma grande mudada!
Eu fiz um calculo pra voce no excel com a equação de Harris Benedict e deu 3.329 calorias o seu GET levando em conta que o seu fator atividade é moderado (foto anexada)
 
Faz uma dieta com déficit de 1000 calorias, coloca a proteína 1,6-1,8 gramas por kg, gordura 0.5 gramas por kg e carboidratos entre 3-3,5 gramas por kg pra voce ter um maior desempenho. Não precisa fazer esse monte de exame, lipidograma e hemograma ja ta suave. Iombina tem efeito fraco, e a cafeína como termogenico tbm, ela serve apenas como um estimulante estimulante.
Foca na sua sieta rica em frutas, legumes, vegetais e fibras. Vai atualizando aí

Quem puder da uma força no meu instagram, comecei hj @evertonaraujopersonal
 

Mds, da pra perceber que você não tem noção do que está fazendo, não consegue manter bem uma dieta e treino, olhando o shape e já quer usar drogas. Se referindo a ml ao invés da dosagem, pqp 😂