ernestinamsc
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Olá Marcos, faço sim ingiro 2.500 ao dia , bastante fibra proteína e carbo, eu alterno o que alimentar nas refeições mas são coisas saudáveis, nada industrializado ou enlatado.
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Olá pessoal, treino a quase 1 ano sempre levei a sério treino pesado e dieta, treino 6x na semana e 1x ao mês tiro para ref.livre não consumo doces e nem bebida alcoólica, dito isso, meu físico não evoluiu muito meu ganho de massa foi pouquíssima, peso 60kg, gostaria de saber se é indicado eu tomar ox 10mg de início 1x ao dia ! quem puder me esclarecer essa dúvida fico grata.
