kauemeirelles

Fala mestres, tudo bem!? Tenho 19 anos, treino a mais ou menos 1 ano, tive bons resultados, mesmo não seguindo uma dieta totalmente firme, ainda estou com 65kg (Comecei com menos de 55). Queria entendi sobre quando começar e principalmente, onde posso buscar conhecimento sobre: O que tomar exatamente antes, depois, durante, etc E quantia, vejo que bastante gente fala "estou usando 'x' ml de deca" por exemplo, porém como saber a quantia exata para mim? Seria ideal eu ir no médico? ja que tenho apenas 19 anos, então muita chance dele não me recomendar nada, por exemplo. Meu objetivo seria neste primeiro momento ganhar massa e depois secar e manter, prioritariamente não utilizando nada. Me recomendaram apenas um hemogenim neste primeiro momento para ganhar massa, pois sou bem magro, porém pesquisando vi que não é o ideal, e através de pesquisas vi que o hemogenim inibe a testo, o que ninguém quer. OBS: Caso me recomendem não utilizar, estou disposto a ler, com toda certeza!