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Isa_santosss

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  1. Isa_santosss reputou uma resposta no tópico: Ajuda para secar
  2. Isa_santosss reputou uma resposta no tópico: Ajuda para secar
  3. Isa_santosss

    Ajuda para secar

    tópico respondeu a Isa_santosss no Isa_santosss em Tópicos de evolução do shape
    Obrigada, estou pensando em fazer muay thai terça e quinta a dieta pode ser a mesma ?
  4. Isa_santosss

    Ajuda para secar

    tópico respondeu a Isa_santosss no Isa_santosss em Tópicos de evolução do shape
    Ok muito obrigada
  5. Isa_santosss reputou uma resposta no tópico: Ajuda para secar
  6. Isa_santosss reputou uma resposta no tópico: Ajuda para secar
  7. Isa_santosss

    Ajuda para secar

    tópico respondeu a Isa_santosss no Isa_santosss em Tópicos de evolução do shape
    Obrigada por responder café da manhã: pão sírio integral 1 fatia 2 ovos 100 g de mamão Almoço e janta: macarrão integral 200 g Acém moído 100 café da tarde: banana 100 g Whey 100% da max 2 ovos 30 gramas de aveia treino na segunda : quadriceps terça: costas, abd e panturrilha quarta: posterior e glúteo quinta: bíceps, tríceps e ombro sexta: quadríceps e gluteo estou negligenciando cardio mas prometo que vou fazer só preciso do redirecionamento correto Não tenho nenhuma restrição só gostaria de continuar comendo o macarrão integral pois comprei 5 pacotes kkk
  8. RenatoTex33 reputou uma resposta no tópico: Ajuda para secar
  9. Isa_santosss

    Ajuda para secar

    um tópico no fórum postou Isa_santosss Tópicos de evolução do shape
    Idade: 27 Altura: 1,61 Peso:63 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e história de cirurgias:silicone Tempo de treino:malhei 1 ano e voltei agora faz 5 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: ainda não pretendo Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horario do mesmo: 20:00 abcd Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 200 C 120 P 60 G quetis ajudar pra secar um pouco principalmente por conta da celulite e culote

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