Ruther

Sugestão de animes do meio maromba kkk 
Sinopse
Em Mashle, a maior parte da humanidade nasce com capacidades mágicas, identificadas por uma marca presente no rosto de cada pessoa. Quem nasce sem capacidades mágicas é rapidamente exterminado, preservando a integridade mágica da sociedade.
Nosso protagonista mashle, precisa ir a uma escola de magia , para salvar seu avô. Msm não tendo magia, ele consegue fazer tudo com a força dos seus músculos, mashle é um marombeiro de primeira 
O anime , mistura magia , maromba, comédia e acao
Para assitir só por no Google , assistir on LINE mashle Magic muscle , tem nos sites on LINE 

Fall cut day 18
Peso inicial 91k
Peso atual 87.7
Rest day

 

Percebe tbm meu caro pocotô , parece que finalmente o corpo tá começando a responder aos estímulos 

Bônus , a dieta já no fogo to varado de fome
O sofrimento pra quem comia 400g de arroz no superávit , comer só 200 no cuting é sugado

Fall cut day 17
Peso inicial 91k
Peso atual 87.8
Leg day from hell
Hj sai de cadeira de rodas da academia 

Obg Aline , esse ano quero por um shape vem estético e seco ! 2024 vai ser o nosso ano rs

Articulado está bom até , no livre tenta progredir pra 50kg+ barra , msm que faça de 6 a 8 reps

O que melhorou a minha foi agachamento livre , fazia muitas séries , 5 a 10 séries por treino , progredindo carga , como botava pouca carga na época fazia muito , hj já consigo fazer com 80kg+ a barra , aí faço uma pra aquecer com menos peso e + 4 séries com a carga máxima de 10 reps

Cara meu câmbito era feio d+ tenho uma aqui , antes de ganhar MM , que foi do déficit que não ganhei quase nada de massa foi mais queima de bacon olha como era minha perna 

Fall CUT day 16
Peso inicial 91k
Peso atual : não deu de pesar hj
Passados 15 dias de cuting, senti que estou mais leve , na balança foi 3k , muito devido a retenção, talvez de banha tenha sido uns 1.5kg
Foto do dia 

 


Comparado ao início de tudo , até que deu uma melhorada rs
Senti uma leve melhora esses tempos , depois de 1 ano treinando começo a achar que estou evoluindo msm que pouco 

Bônus
Depois de 15 dias sem errar , uma ref livre
4 fatias de pizza e um refri zero 
Quando estou em superávit faço a ref livre a cada 7 dias , nesse cuting opitei por favor a cada 15 dias 
Coisa boa é comer pizza 

Ta nada tá cansado esse.monstro kkk , eu que vou mudar meu tópico , pra dificuldade em ganhar massa kkkkk pq eu que tô penando

O monstro está saindo da jaula!!!

@Foston marquei lugar errado

Vou postar fim de semana só rs 

Fall cut day 14
Peso inicial 91k
Peso atual 87.5
Rest day

@Foston @Batata... Poderiam opinar sobre ?

Fall cut day 13
Peso inicial 91k
Peso atual 87.8
Lower
Segundo treino de perna da semana
Agachamento livre
Hack
Extensora 
Flexora
Stif
Pantu em pé 
Pantu sentado 

 

Fall cut day 12
Peso inicial 91kg
Peso atual 87.8
Rest day

@Batata... Hj um ancião da academia , meio que me criticou ele tem um shape legal , mais é arcaico do tempo do 2 músculos sinergista por semana , basicamente o que eu fazia , na verdade ele me passou
Peito tríceps 
Costa bíceps
Ombro completo 
Pernas 
Enfim ele disse que era ruim treino abc, por que treinava 3 músculos e pá
Aí quando ele ouviu que após o descanso eu fazia upper ( que é o corpo todo aí ele endoidou) kkkkk
Enfim fiquei pensativo... Mais sei lá já tava a 1 ano nesse 2 músculos aí uma única vez na semana , resolvi dar essa.chance pro abc, uper lower, tô a 10 dias e to gostando até , pretendo ficar 3 meses ,
A onde eu quero chegar 2 pontos 
1, é possível avaliar com fotos se está dando resultado o treino , em um período de 2 meses por aí ou 3, pra ver se devo ficar nele ou voltar pro 2 músculos por treino uma única vez na semana 
2- o coroa lá tem razão ?
 

Fall cut day 11
Peso inicial 91kg
Peso atual 88kg
Hj foi upper
Treino hj pouco volumoso

Não é não rlx kkk, só gosto de postar msm ,por motivação própria , me mantém mais focado 

Fall cut day 10
Peso inicial 91k
Peso atual 88.3
Leg day
Aqui tem coragem , treinar pernas antes de ir trabalhar em pé .... Kkkk
Imagem de dor e sofrimento


 

Fall cut day 9
Pull
Peso inicial 91k
Peso atual 88.7
Costa e bíceps , ant braço e trapézio 

 

Obg batata