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Gold_Baptista

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Histórico de Reputação

  1. Joinha
    Gold_Baptista recebeu reputação de Line em Divisão ABC + Upper/Lower   
    Olá, pessoal!
    Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs
    Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso)
    Desde já, agradeço!
     

     
  2. Curtir
    Gold_Baptista deu reputação a MashleMuscle em Divisão ABC + Upper/Lower   
    Fórum não muito amigável = hipertrofia org kkkk não é o primeiro não será o último, bem vindo 
    O meu treino. Tbm é abc upper / lower
    Dê um descanso após abc descanso upper/ lower 
    O treino está bem montado  o que eu mudaria .
    Começaria por supino inclinado no primeiro treino de peito 
    Colocaria agachamento livre nos 2 dias de pernas
    Aumentaria o volume semanal pra 18 em peito 
    No mais tudo normal , o treino está bem montado
    PPL descanso upper Power