Gold_Baptista
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Gold_Baptista recebeu reputação de D.i.o.g.o em Divisão ABC + Upper/LowerOlá, pessoal!
Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs
Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso)
Desde já, agradeço!
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Gold_Baptista recebeu reputação de Line em Divisão ABC + Upper/LowerOlá, pessoal!
Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs
Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso)
Desde já, agradeço!
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Gold_Baptista deu reputação a MashleMuscle em Divisão ABC + Upper/LowerFórum não muito amigável = hipertrofia org kkkk não é o primeiro não será o último, bem vindo
O meu treino. Tbm é abc upper / lower
Dê um descanso após abc descanso upper/ lower
O treino está bem montado o que eu mudaria .
Começaria por supino inclinado no primeiro treino de peito
Colocaria agachamento livre nos 2 dias de pernas
Aumentaria o volume semanal pra 18 em peito
No mais tudo normal , o treino está bem montado
PPL descanso upper Power
