jessicasilveiran

9 minutos atrás, MrSincero disse: Bom, estudei e cheguei a um ponto:

Quer força? Usa DE pre treino, so que ai não teremos o efeito anabólico como se usássemos ele fracionalmente
E pode ter um aumento de força, mais não mtt grande usando OXAN
Quer ter o efeito anabólico dele? Use ele fracionalmente
" A mais vai ter colateral "
Bom então não use nenhum tipo de anabolizante, usando fracionalmente ou não, vai ter sim colaterais.
 
 
Chegamos ao um ponto
Tudo tem um ponto de vista, e uma estratégia para certa coisa
Neste seu caso @jessicasilveiran como vc esta a usar ele para a sua questão de força
É melhor tomar ele inteiro DE pre treino
1 hora antes do seu treino, junto a uma refeição, para que não tenha perigo de dar algum desconforto em seu estomago.

Foque neste seus treinos de costas, aproveite que a sua recuperação estará um pouco mais acelerada
Treine barra se possível todos os dias.
Pegadas pronadas e supinadas
Evite de usar straps
Treine seus ante braços, tanto a flexão e extensão de punho.
 
 
E FAÇA SEUS CARDIOS E SUA ALIMENTAÇÃO LIMPA!
Ja que esta usando, agora faça o uso correto
Esteja ciente de uma coisa, oque irá fazer vc aumentar força ou tamanho, não será quantidade de droga
E sim sua disciplina
Menos é mais.
 
 
 
MUUUUUUITO obrigada! a alimentação aqui está ok! Limpíssima.
Os treinos tb estão intensos. tenho fé que dará certo.
 
Obrigada pelas informações, vou segui-las!

Hahaha imagina, não estamos brigando
É apenas trocar de conhecimentos
Infelizmente ou felizmente, nem todos terão as mesmas ideias
Fica tranquila, nunca desrespeitaria alguém do fórum.
 
Vou dar uma lida no tópico que vc atualizou e ja te passo uma resposta sobre.

2 horas atrás, MrSincero disse: O maior erro é achar que existe apenas uma verdade.
Falar todos falam
Se fossemos levar em consideração que tudo que os famosos falam é verdade
Remar de ladinho era pra ser o melhor exercício para costas.
Se a caso eu o desrespeitei de alguma forma minhas sinceras desculpas irmão
Muito obrigado pelas respostas e contribuições amigo.

E como já dito.
 

 
 
pessoal, nao briguem, me ajudem! kkk

Idade: 31 anos
Altura: 1,61
Peso: 67kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: só cirurgia estética e retirada de focos de endometriose
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): em anexo
Tempo de treino: constante  10 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeira vez
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 10mg de oxan por 8 semanas
Divisão de treino e horário do mesmo:
Estou treinando com uma assessoria pro TAF + musculação.
estou sem a planilha de treino aqui, mas está bem pesado..rsrs
Seg quarta e sexta faço a simulação da prova + corrida
terça quinta sabado e domingo musculação dividido entre: ombro, peito, costas, bíceps, triceps e inferiores de modo geral (agachamento, legpress, extensora, flexora, esses mais "basicos"). O mais complexo está sendo os superiores mesmo
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã:
-100g de batata doce
-1 banana prata
-02 ovos cozidos
-Café preto
 
Almoço:
-200g de peito de frango/carne magra
-salada verde
-01 colher de arroz e 01 de feijão
-e legumes cozidos (beterraba, cenoura)
 
Lanche da tarde
-100g de batata doce
-1 banana prata
-02 ovos cozidos
-Café preto
 
Jantar:
-200g de peito de frango/carne magra
-salada verde
-01 colher de arroz e 01 de feijão
-e legumes cozidos (beterraba, cenoura)
 
Ah, sou intolerante a lactose, não consumo leite/queijo.
 
 
 
 
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Terei que postar fotos mais tarde
 

4 minutos atrás, MrSincero disse: Tópico incompleto amiga
Faça um novo tópico, e coloque as informações do mesmo que eu lhe enviei.
 
Ai ele estará totalmente completo.
ok, so nao vou ter fotos agora, ta?

Agora, Foston disse: Tenha em mente de que estamos "no escuro". Não sabemos sua dieta, sua condição física, seus exames, etc. Não costumo a opinar assim. Só o fiz devido à urgência dos fatores tempo / possibilidade de êxito em sua aprovação.
 
Vou tentar resumir aqui:
Peso 67 kg 
1,61 de altura.
 
Exames tudo ok, fiz segunda-feira. todas as taxas estão dentro do padrão de referência.
Treino a alguns anos, mas nunca com aquele afinco, salvo em um período de 3 anos que treinei crossfit e que me dedicava mesmo.
Mas musculação mesmo, tô firme e forte desde setembro/23.
Sobre dieta, cortei açucar e estou me alimentando da seguinte forma:
Café da manhã:
-100g de batata doce
-1 banana prata
-02 ovos cozidos
-Café preto
 
Almoço:
-200g de peito de frango/carne magra
-salada verde
-01 colher de arroz e 01 de feijão
-e legumes cozidos (beterraba, cenoura)
 
Lanche da tarde
-100g de batata doce
-1 banana prata
-02 ovos cozidos
-Café preto
 
Jantar:
-200g de peito de frango/carne magra
-salada verde
-01 colher de arroz e 01 de feijão
-e legumes cozidos (beterraba, cenoura)
 
Ah, sou intolerante a lactose, não consumo leite/queijo.

1 minuto atrás, RenatinhaSA disse:  sinceramente, acredito que precisa seguir com cautela. Já usei oxan e não achei ter ganhado essa força toda, sem contar que para os benefícios, o corpo precisa já estar bem condicionado. Caso contrário, vai mais atrapalhar do que ajudar (colaterais). Mesmo vamos ver outras opiniões @Foston
 
Nao tem problema. Já sabemos que é você rs.
Vamos ver demais opiniões.. to confusa!

12 minutos atrás, MrSincero disse: Realmente, não se concerta passado, mais ainda sim pode ter consequências dele, então temos a possibilidade de concertar o hoje.
 
Não consigo te passar mais ajuda sobre TAF, pois este tipo de treinamento nunca fiz
Mais se adeque uma dieta com um carbo a mais, para que vc consiga treinar seus treinos mais puxados, e assim uma constância maior.
Como vc esta usando anabol ( mesmo que seja dose baixa )
Cuide desta sua alimentação, e sua ingestão de agua
E so reforçando TODA vez que vc for tomar ele, tente tomar juntamente a uma ref solida.
 
Tenho certeza que com sua dedicação, e constância vc passara fácil neste TAF.
 
Boa sorte.
 

 
 
 
Muitíssimo obrigada! espero vir aqui agradecer e trazer boas noticias.