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jessicasilveiran

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Histórico de Reputação

  1. Curtir
    jessicasilveiran recebeu reputação de MrSincero em USO CORRETO DA OXANDROLONA + TAF   
    MUUUUUUITO obrigada! a alimentação aqui está ok! Limpíssima.
    Os treinos tb estão intensos. tenho fé que dará certo.
     
    Obrigada pelas informações, vou segui-las!
  2. Curtir
    jessicasilveiran deu reputação a MrSincero em USO CORRETO DA OXANDROLONA + TAF   
    Hahaha imagina, não estamos brigando
    É apenas trocar de conhecimentos
    Infelizmente ou felizmente, nem todos terão as mesmas ideias
    Fica tranquila, nunca desrespeitaria alguém do fórum.
     
    Vou dar uma lida no tópico que vc atualizou e ja te passo uma resposta sobre.
  3. Haha
    jessicasilveiran recebeu reputação de MrSincero em USO CORRETO DA OXANDROLONA + TAF   
    pessoal, nao briguem, me ajudem! kkk
  4. Curtir
    jessicasilveiran recebeu reputação de Sussu em USO CORRETO DA OXANDROLONA + TAF   
    Idade: 31 anos
    Altura: 1,61
    Peso: 67kg
    Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum
    Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: só cirurgia estética e retirada de focos de endometriose
    Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): em anexo
    Tempo de treino: constante  10 meses
    Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeira vez
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 10mg de oxan por 8 semanas
    Divisão de treino e horário do mesmo:
    Estou treinando com uma assessoria pro TAF + musculação.
    estou sem a planilha de treino aqui, mas está bem pesado..rsrs
    Seg quarta e sexta faço a simulação da prova + corrida
    terça quinta sabado e domingo musculação dividido entre: ombro, peito, costas, bíceps, triceps e inferiores de modo geral (agachamento, legpress, extensora, flexora, esses mais "basicos"). O mais complexo está sendo os superiores mesmo
    Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
    Café da manhã:
    -100g de batata doce
    -1 banana prata
    -02 ovos cozidos
    -Café preto
     
    Almoço:
    -200g de peito de frango/carne magra
    -salada verde
    -01 colher de arroz e 01 de feijão
    -e legumes cozidos (beterraba, cenoura)
     
    Lanche da tarde
    -100g de batata doce
    -1 banana prata
    -02 ovos cozidos
    -Café preto
     
    Jantar:
    -200g de peito de frango/carne magra
    -salada verde
    -01 colher de arroz e 01 de feijão
    -e legumes cozidos (beterraba, cenoura)
     
    Ah, sou intolerante a lactose, não consumo leite/queijo.
     
     
     
     
    Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
    Terei que postar fotos mais tarde
     

















  5. Joinha
    jessicasilveiran recebeu reputação de MrSincero em USO CORRETO DA OXANDROLONA + TAF   
    ok, so nao vou ter fotos agora, ta?
  6. Curtir
    jessicasilveiran recebeu reputação de Apollo Galeno em USO CORRETO DA OXANDROLONA + TAF   
    Vou tentar resumir aqui:
    Peso 67 kg 
    1,61 de altura.
     
    Exames tudo ok, fiz segunda-feira. todas as taxas estão dentro do padrão de referência.
    Treino a alguns anos, mas nunca com aquele afinco, salvo em um período de 3 anos que treinei crossfit e que me dedicava mesmo.
    Mas musculação mesmo, tô firme e forte desde setembro/23.
    Sobre dieta, cortei açucar e estou me alimentando da seguinte forma:
    Café da manhã:
    -100g de batata doce
    -1 banana prata
    -02 ovos cozidos
    -Café preto
     
    Almoço:
    -200g de peito de frango/carne magra
    -salada verde
    -01 colher de arroz e 01 de feijão
    -e legumes cozidos (beterraba, cenoura)
     
    Lanche da tarde
    -100g de batata doce
    -1 banana prata
    -02 ovos cozidos
    -Café preto
     
    Jantar:
    -200g de peito de frango/carne magra
    -salada verde
    -01 colher de arroz e 01 de feijão
    -e legumes cozidos (beterraba, cenoura)
     
    Ah, sou intolerante a lactose, não consumo leite/queijo.
  7. Curtir
    jessicasilveiran recebeu reputação de Batata... em USO CORRETO DA OXANDROLONA + TAF   
    Vamos ver demais opiniões.. to confusa!
  8. Curtir
    jessicasilveiran recebeu reputação de MrSincero em USO CORRETO DA OXANDROLONA + TAF   
    Muitíssimo obrigada! espero vir aqui agradecer e trazer boas noticias.

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