Luanafraga

KKKKKKKKK só se for o DIUSSON Então, agora q parei a menstruação, Não sei dizer ainda, até a pouco estava muito arrependida. Um dia após relação, noto que fico com um pouco de cólica, a despreocupação de tomar algum método contraceptivo é muito boa kkkk To em período de análise se curti ainda ou não

Bom dia a todos, depois de um deslocamento no DIU e algumas complicações, estou "VIVA" kkkkkk, me larguei pras "cobras', 40 dias com sangramento anormal. Só para avisá-los, voltei a rotina, postarei daqui 15 dias tudo certinho como estou, comecei hoje novamente, mudei apenas algumas coisas, treino passei para as 17:30. Abençoada semana a todos, vamo q vamo!

Amigos, só para atualizar, voltei rotina 100% ontem, por isso não atualizei. Aquelas fisgadas péssimas passaram, amém.

Nossa, eu confesso que as vezes bate o arrependimento, é umas fisgadas muito muito forte, que chegam a suar. E as vezes da de hora em hora. Sábado fui caminhar pois aparentava estar bem, a noite veio com tudo, fiquei encolhida que nem uma adolescente em período menstrual. Estou muito agoniada sem treinar corretamente, fica parecendo que é uma desculpa 😣

Não, literalmente não. :(( Amigos bom dia! Infelizmente ontem e hoje não consegui treinar e não farei cardio novamente Tive cólicas horríveis, e eu NUNCA tive cólica, sou bem "machinha pra dor", e não quis esperar o prazo de duas semanas, já fui ver se o DIU não havia deslocado, pois comecei a ter sangramentos estranhos.. Enfim, ele está no lugar, deve ser normal, só pra avisar mesmo que não treinei ontem e nem hoje.

Me sentindo tapeada 🤡 Sou leiga, achava q um liga ao outro, o que liga mesmo é o mal caráter desses profissionais. Achei a vitamina D, muito bem avaliada, vou comprar, chega na próxima sexta feira. vou descartar o uso dos manipulados, e descartar a nutróloga tbm 🤡 Obrigada pela informação

Dei uma pesquisada no Google..

As únicas coisas q ela me passou foi o seguinte: meu colesterol bom estava um pouco baixo ferritina alta, talvez teria que doar sangue, mas só iria me receitar após a colocação do diu, pois se tivesse hemorragia não iria precisar doar sangue. cuidar a tireoide quando for fazer exame de novo, sÓ pra ver se ela não fica aumentando ( não tenho casos na família), pois as vezes a ferritina alta pode ligar a algo que não esteja legal. Vitamina D baixa também, e ela comentou que achava minha testosterona baixa também e que eu deveria “ sofrer “ 🤡. mas enfim, era pra chamá-la pós colocação diu Chamei e ela passou estes, acham que não era uma boa ?

Bom dia amigos, ótima Páscoa a todos vim dizer que COLOQUEI O BENDITO DIIIU, to mt feliz mas fiquei 5 dias ai sem treinar, tive hemorragia pós colocação 🤡, mas to 100% agora, tdo certo, diz q é normal. Então vou atualizar vocês dia 2 tá ? Iniciei ontem também o uso dessas substâncias na foto abaixo, que a nutróloga solicitou, após levar meus exames lá, serão 30 dias tomando. ( manipulado em 3 cápsulas - 1 dose ) e 3 meses de vitamina D ( iniciarei hoje ) - não manipulado. E é isso galera, agora estou DIUsada hehehe

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= SAIU ALGUMAS NO ROSTO LIBIDO= BAIXO CICLO: NÃO CLÍTORIS= NORMAL VOZ= NORMAL OUTROS= NÃO USO NADA TREINO= 100% CARDIO= 60% (PRIMEIRA SEMANA NÃO FIZ) 0 a 100% A DIETA= 80% (COMI LANCHE FIND, ALMOCEI UM DIA NA MÃE) 0 a 100% HIDRATAÇÃO= 50% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Está tudo ok, legumes que eu vou dar uma variada, enjoei um pouco, se eu tirar feijão em alguns dias, posso aumentar o arroz ou o que colocaria no lugar? PESO INICIAL= 75 KG PESO ATUAL= 75,900 KG

Vou me pesar amanhã em jejum então

Boa tarde amigos! Vamos ás atualizações. Primeira semana foi terrível, meu parceiro se lesionou, então estou sem jogar tenis 🥺, sem previsão de volta, os cardios foram deixados de lado. Estava na função dele, e muito pra baixo, alimentação ok, final de semana comi um lanche. Mas o treino foi 100% Segunda semana:treino e cardio 100%, alimentação tbm! Estou em período menstrual e Diu marcado para colocação dia 14/04 🙏🏼, estou sem uso de anticoncepcional. Água vem sendo meu maior desafio, era acostumada no máximo 1litro de água 🤡, que horror. Tem dias q venço mas outros não, sei que preciso me policiar melhor. Caminhadas da semana 35 a 40 min, estou acrescentando corrida tbm. Hoje pela manhã ( domingo ), caminhei 8 minutos, fiz 4 corridas de 30s e descanso de 30s em cada, 4 corridas de 1 minuto e descanso de 1min em cada e voltei pra 4 de 30s e finalizei caminhando novamente. Estou registrando no STRAVA, notei que é algo me incentiva nos cardios. Sem previsão de voltar com meus jogos de tênis.. pode ser assim? Ou preferem que caminhe conforme colega solicitou, velocidade 5, 45 min? Acho que era isso, forte abraço a todos, aguardo atualizações caso precise

BOOOA TARDE, EXAMES RECEBIDOS, SEGUE ABAIXO feitos dia 07 de março - notei que a b12 está bem alta e Ferritina tb Deixo pra vcs aí me dizerem o que acharam.

show, @Mistakes Tirei o que falou e acrescentei tbm Mas ficou meio alto a caloria, onde posso mexer?

Ajustei conforme @Mistakes orientou, mas não bateu daí os macros do Batata vou descrever aqui Treino das 7:00 as 8:00 em jejum Café as 8:30 (416 kcal) - pós treino Panqueca de banana ( - banana prata - ovo - canela - psyllium - semente de abóbora - linhaça - 20 g de geleia 0 açúcar) whey 40g com água Almoço 12:00 (481 kcal) 100g peito de frango 80g arroz parbolizados 100 g legumes (cenoura, vagem, ervilha, couve flor, brócolis) 3 colheres sopa feijão Café da tarde 16:00 (273 kcal) 2 pão de sanduíche wickbold, 1 ovo inteiro 2 colheres de sopa queijo cottage CARDIO 19:30 Janta 21:30 (622kcal) 100g peito de frango 100g legumes Molho de tomate caseiro 1 ovo 100g arroz parboilizado TOTAL: 1792 kcal 128 proteína 241 carboidrato 33 gordura Deem uma analisadinha aí 🙏🏼🙏🏼 vê se é isso, estou apta a mudancas acabou ficando quase 1800 kcal, deixo pra vocês que entendem melhor @RenatinhaSA @Batata... @Mistakes