Luanafraga

Agora deuuuu, Estou tão grande que nem o arquivo estava querendo ser enviado Kkkk No lugar do ovo do almoço é 100g de frango, cm esse bug de não estar conseguindo enviar, saiu errado 🤡

A de costa não quer ir de jeito maneira, da falha no upload Já salvei de inúmeras formas, tirei print Nada

Não estou conseguindo colocar as fotos aquI 🤡 não está carregando

Boa tarde a todos, um pouco com vergonha ao voltar aqui, mas lembro q quando eu vinha aqui estava mais focada. Muito vergonhoso ver a foto antes e agora do depois ( eu tava melhor antes 🤡), mas enfim, sem desculpas, recomeçar. Só quero deixar registrado aqui para poder acompanhar novamente, mudei minhas refeições, por conta que coloquei treino após horário de serviço, se acharem necessário modificar algo, fiquem a vontade. Idade: 29 anos Altura: 1,63 Peso: 78 kg Medicações em uso: nenhuma no momento Anticoncepcional: coloquei o bendito DIU, mais de 40 dias menstruando e deslocamento, escapes constantes e cólicas, me frustei e parei cm treinos. Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Ja fiz lipo e coloquei prótese Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: os recentes enviei por aqui já. Tempo de treino: 10anos. Musculação: há 10 anos, porém com oscilações. Fazia musculação, bike, caminhadas. Fiz por um período Tênis também, após complicações cm Diu, engordei muito, descontei na comida absurdamente. Ciclos FEITOS - não realizei nenhum, parei no décimo dia ( tempos atrás ) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum MONTEI HOJE PRA SEGUIR A PARTIR DE SEGUNDA - FEIRA Dieta: 1.561 kcal Em jejum: 500 Ml de água 6:30 - AEJ de 40 minutos 8:00 da manhã - 432 kcal Panqueca de banana (banana prata, ovo, canela, psyllium, semente de abóbora, linhaça, 20g de geleia 0 açúcar) 40g de whey protein com água Vitamina D e Ômega 3 12:00 — ALMOÇO - 389 kcal 100g arroz parboilizado cozido ( quando não tiver lentilha ou feijão) 100g legumes Salada 1 ovo cozido 1 colher de chá de azeite de oliva 16:00 — PRÉ-TREINO (CAFÉ DA TARDE) - 360kcal Omelete com: 2 ovos inteiros 70g de frango desfiado 100g de batata-doce cozida 17:30 - Treino com Personal 18:35 PÓS TREINO - 40g de whey com água + creatina - 160kcal 21:00 — JANTA - 220 kcal 100g peito de frango 100g legumes Salada Molho de tomate caseiro ( beterraba, cebola, tomate, alho, cenoura ) Hidratação = mínimo 3 L por dia

KKKKKKKKK só se for o DIUSSON Então, agora q parei a menstruação, Não sei dizer ainda, até a pouco estava muito arrependida. Um dia após relação, noto que fico com um pouco de cólica, a despreocupação de tomar algum método contraceptivo é muito boa kkkk To em período de análise se curti ainda ou não

Bom dia a todos, depois de um deslocamento no DIU e algumas complicações, estou "VIVA" kkkkkk, me larguei pras "cobras', 40 dias com sangramento anormal. Só para avisá-los, voltei a rotina, postarei daqui 15 dias tudo certinho como estou, comecei hoje novamente, mudei apenas algumas coisas, treino passei para as 17:30. Abençoada semana a todos, vamo q vamo!

Amigos, só para atualizar, voltei rotina 100% ontem, por isso não atualizei. Aquelas fisgadas péssimas passaram, amém.

Nossa, eu confesso que as vezes bate o arrependimento, é umas fisgadas muito muito forte, que chegam a suar. E as vezes da de hora em hora. Sábado fui caminhar pois aparentava estar bem, a noite veio com tudo, fiquei encolhida que nem uma adolescente em período menstrual. Estou muito agoniada sem treinar corretamente, fica parecendo que é uma desculpa 😣

Não, literalmente não. :(( Amigos bom dia! Infelizmente ontem e hoje não consegui treinar e não farei cardio novamente Tive cólicas horríveis, e eu NUNCA tive cólica, sou bem "machinha pra dor", e não quis esperar o prazo de duas semanas, já fui ver se o DIU não havia deslocado, pois comecei a ter sangramentos estranhos.. Enfim, ele está no lugar, deve ser normal, só pra avisar mesmo que não treinei ontem e nem hoje.

Me sentindo tapeada 🤡 Sou leiga, achava q um liga ao outro, o que liga mesmo é o mal caráter desses profissionais. Achei a vitamina D, muito bem avaliada, vou comprar, chega na próxima sexta feira. vou descartar o uso dos manipulados, e descartar a nutróloga tbm 🤡 Obrigada pela informação

Dei uma pesquisada no Google..

As únicas coisas q ela me passou foi o seguinte: meu colesterol bom estava um pouco baixo ferritina alta, talvez teria que doar sangue, mas só iria me receitar após a colocação do diu, pois se tivesse hemorragia não iria precisar doar sangue. cuidar a tireoide quando for fazer exame de novo, sÓ pra ver se ela não fica aumentando ( não tenho casos na família), pois as vezes a ferritina alta pode ligar a algo que não esteja legal. Vitamina D baixa também, e ela comentou que achava minha testosterona baixa também e que eu deveria “ sofrer “ 🤡. mas enfim, era pra chamá-la pós colocação diu Chamei e ela passou estes, acham que não era uma boa ?

Bom dia amigos, ótima Páscoa a todos vim dizer que COLOQUEI O BENDITO DIIIU, to mt feliz mas fiquei 5 dias ai sem treinar, tive hemorragia pós colocação 🤡, mas to 100% agora, tdo certo, diz q é normal. Então vou atualizar vocês dia 2 tá ? Iniciei ontem também o uso dessas substâncias na foto abaixo, que a nutróloga solicitou, após levar meus exames lá, serão 30 dias tomando. ( manipulado em 3 cápsulas - 1 dose ) e 3 meses de vitamina D ( iniciarei hoje ) - não manipulado. E é isso galera, agora estou DIUsada hehehe

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= NORMAL ACNE= SAIU ALGUMAS NO ROSTO LIBIDO= BAIXO CICLO: NÃO CLÍTORIS= NORMAL VOZ= NORMAL OUTROS= NÃO USO NADA TREINO= 100% CARDIO= 60% (PRIMEIRA SEMANA NÃO FIZ) 0 a 100% A DIETA= 80% (COMI LANCHE FIND, ALMOCEI UM DIA NA MÃE) 0 a 100% HIDRATAÇÃO= 50% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Está tudo ok, legumes que eu vou dar uma variada, enjoei um pouco, se eu tirar feijão em alguns dias, posso aumentar o arroz ou o que colocaria no lugar? PESO INICIAL= 75 KG PESO ATUAL= 75,900 KG