Vamos lá... tô querendo umas dicas sobre os melhores horários.
Em primeiro lugar me alimento mal, trabalho de madrugada, não consigo fazer mais que 3 refeições/dia, ou seja, TODO ERRADO.
Comecei semana passada a tomar 3 doses de Whey por dia, uma ao acordar (15:00h), uma pós-treino (20:00h) e outra quando vou dormir (07:00h). No pós-treino tb tomava Creatina e Glutamina
Depois de malhar, eu emendo com jiu-jitsu, ou seja, malho de 19 às 20 e jiu-jitsu até as 21.
Agora além disso comecei a tomar Myoplex. Hoje tomei no pós-treino, mas não fiz jiu-jitsu (joelho ruim), mas nos dias que eu treinar pensei em tomar o Myoplex entre a musculação e o jiu-jitsu e no final uma dose de Whey.
Ou seria melhor tomar o Whey entre os dois e Myoplex no final, eu hoje suspeitei que fosse melhor tomar o myoplex no final porque a barriga fica cheiona, mas me disseram por ai, que eu desperdiçaria um pouco porque ainda estaria processando o Whey, será que desperdiçaria com tanta atividade?