É incrível como existe instrutor de academia que naum sabe de ***** nenhuma! E o pior q o coitado do aluno fica sufocado a um treino defasado e exaustivo,sem resultados positivos. P/ vcs terem noção tenho um colega meu que treina a 2anos direto e segue a risca o treino do instrutor. O treino é um AB(5x por semana, A-peito,biceps,triceps;B-costa,perna,ombro). Eu digo p/ prof. q esse treino num presta e ele ainda fala: "48hrs são o suficiente p/ regeneração muscular de kalker grupo e treino como o seu ABCD ou ABCDE no máximo tu mantem o q tu já conseguiu!"