Markins escreveu:
Amigo eh bom sim, faca da seguinte maneira
Albumina ao acordar e antes de durmir com leite (se tiver algum horario onde o consumo de proteinas seja mto baixo pode mandar nesse horario tb, eu por exemplo tomo ao acordar, de tarde e antes de durmir)
Whey Protein com agua no pós treino mandando junto com algum carbohidrato de alto IG (Dextrose, Maltodextrina, ou ate mesmo Mel Karo)
just do it!
a albumina de manha nao substitiu o cafe da manha, pois vc esta consumindo com ela principalmente proteina, vc tem necessita de demais nutrientes (coma fibras, frutas e carboidratos)
a quantidade depende de total de proteina q vc consumo no dia...