a algum tempo vi um treino numa revista, acho que era a supertreino, e os caras falavam pra treina assim:
abdomen 6 vezes por semana
1o dia:parte superior, alta repetiçao: 3X20-25
2o dia:parte inferior, baixas repetiçoes: 3X10-12
3o dia: obliquos, altas repetiçoes: 3X20-25
4o dia: parte superior baixas repetiçoes:3X10-12
5o dia parte inferior, alta repetiçao: 3X20-25
6o dia obliquos, baixas repetiçoes: 3X10-12
cada dia , dois exercicios (para a mesma parte do abdomen)....queria que a galera comentasse, se quiserem eu posto os exercicios q eles indicaram...achei que eh muito volumoso, mas como eu nao tenho nada a perder, resolvi tentar, e comecei ha uma semana