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Marx q3

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  1. Putz! eu não li isso! Escolhe: Ou corta a "junky food" ou continue com essa pança cara.. sad but true
  2. Isso acontece no começo realmente quando você nao está acostumado com o treino. Seria interessante você treinar o antebraço isoladamente, em um dia de treino separado, pode ser no dia do bíceps. Cuidado pois muitos fazem somente um exercício para o antebraço, na verdade são dois básicos. To sem o link da execução dos exercícios, quando eu achar eu posto aki. flw
  3. E aí pessoal.. bom.. eu to com um problema que tá prejudicando muito meu crescimento e meu rendimento nos treinos. Acontece que eu estudo demanha e trabalho a tarde e anoite, até as 21:00. Chego na academia por volta das 22:00. Até aí tudo bem.. Acontece que meu intervalo pra refeições é pequeno lá no trampo. Eu nao tenho tempo pra fazer minha comida todo dia pra levar pra lá, e lá perto de onde eu trabalho só tem lugar ruim pra comer, nada de nutritivo, só fast food mesmo. O que eu faço? Suplemento? Faço "super" lanches naturais? Minha alimentação tá uma bosta mas ta muito complicado pra mim arrumar isso, eu tomo whey+dextrose anoitão quando chego em casa do treino, às 23:40 e albumina antes de dormir e assim que acordo, todo dia, mas mesmo assim sinto que preciso de mais. Às vezes sinto fome mas nao tenho tempo pra deixar de fazer o que eu to fazendo la no trampo pra sair e comer alguma coisa nutritiva, se tivesse um lanche bem nutritivo até daria pra dar uma escapada. To desesperado e revoltado! Moro sozinho 190 centímetros 85KG e uns 11% de bf. 3 anos de treino mas só 8 de treinamento sério. Qualquer sugestão será bem vinda.
  4. Dá mais força no treino? Perde massa magra junto? To curioso pra tomar isso aí, mas acho que só no fim do ano, quando tiver maior, se tomar agora nao vai valer mt a pena pq nao to com o volume q eu quero
  5. Será só barra de proteína vai ser suficiente? Estou numa situação parecida, pra mim é pior q eu faço facu demanha e trabalho até as 10:00, daí vou pra academia, 25 minutos p/ almoço, só da tempo pra comer alguma besteira, pq perto de onde eu trampo nao tem lugar bom pra comer, fora q meu VR é uma bosta, não da pra pagar um lanche decente.
  6. E aí? Funciona ou é mito? muitos dizem que nao adianta nada, e poucos dizem que deu algum efeito... qual a verdade?
  7. eu to tentando fazer mais ou menos isso tbm, crescer mais o peito, pq eh o unico musculo pra mim q eh muito foda crescer, entao to dando mais atenção a eles do q ao resto do corpo, pra ficar proporcional, bom... ta dando resultado devagar pq minha genetica pra peito nao ajuda nem um pouco, mas to persistindo. boa sorte pra nós hehehe
  8. esse texto ta muito bom, bem claro e resumido. tem uma sugestao boa de treino tbm q eu nao conhecia. Nao precisa faze muita conta nao, eh trabalhoso pra organiza os dias de treino e a periodização, isso sim. Enfatiza o basico para o crescimento neh.. sono correto, horarios, alimentação e treino, bem resumidamente. Vale a pena traduzi e substituir ai. []s
  9. c ta zuando q esse 1x eh uma série soh neh? pára, faz um treino "padrão", num existe magica pra crescer amigo, nada te impede de fazer um treino de alta intensidade com mais séries, com resultados bons com esse treino ae (hit com 2 séries ateh vai, agora 1 soh? ) vai demorar mais pra vc crescer []s
  10. a fabrica dela fica do lado da nasa Produziado em Houston Texas, USA
  11. ae pessoal.. alguem sabe se a whey da LABRADA eh boa? comprei uma aki o nome dela eh ProPlete gold Premium whey protein ta escrito no rótulo q essa whey recebu o titulo "The most trusted name in sports nutrition" la nos usa e ta escrito tbm q ganhou o NNFA´s People´s Choice Awar e Gold Medal do Instituto americano de paladar. paguei 82 em 817 gramas, comprei pq disseram q eh boa, to com medo de ter perdido grana alguem conhece?
  12. puta que pariu como vc falou merda agora kara primeiro q ele nao eh tarja preta e sim vermelha nao faz estrago na kara de ninguem, mt pelo contrario melhora te falaram q ficou em pele viva e vc acreditou???? ou pior ainda.. VC VIU??? todo medicamento tem o efeito proporcional a sua concentração e sua DOSAGEM nossa quanta merda em 1 post soh
  13. quero a loja da ultrafitness la do lado do metrô saúde - sp nada +
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