Boxeador
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Musculação não me dá resultados não tem jeito.
tópico respondeu a Boxeador no MW em Tópicos sobre treinamento
Mw, já comecei e parei de malhar mtas vezes até hj. Até uns 2 anos atrás também não ganhava nada! nada mesmo! Malhava direitinho, conseguia aumentar os pesos, trocava as séries... Aí teve uma vez que estava parado há mto tempo e resolvi pesquisar mto sobre o assunto. Antes eu pensava que musculação não servia nada e que ia continuar sempre magrelão e alto, como sempre fui. Comecei a ler muito aqui e várias coisas sobre o assunto e percebi que minha alimentação não dava nem pro começo... No meu caso a alimentação fez mta diferença, as séries eu mudo mas continuo tendo resultado com a maioria delas. Se você achou um melhor treino ótimo, também vai ajudar bastanteLi que você está melhorando a alimentação, mas pensa sério nisso. Se você achou um melhor treino ótimo, também vai ajudar bastante no meu caso faz toda a diferença! Todo mundo já falou aqui mas vo reforçar, come 6 vezes ao dia, se vc tem 50 reais pra gastar em suplemento, o que não da pra nada de qualidade, gasta com comida cara. Come muito, café, lanches, almoço, janta. Ve se ta comendo todos os sais minerais, vitaminas, carboidrato, proteínas e calorias. Isso tudo tem nas suas refeições. Os suplementos podem ajudar, mas tem que gastar uma grana! Já deram várias sugestões aí mas você que vai encontrar a dieta boa. Só vo aconselhar, já que disse que ganha umas gorduras aí, corta doce, as frituras, refrigerante. Isso vai ajudar a não aumentar muito o percentual de gordura. Mas não se preocupe mesmo tanto com isso, como ja falaram, depois quando tiver um crescimento legalzinho já da pra dar uma secada. O que me da bons resultados mesmo é comer que nem um cavalo e de tudo, mas come mto frango, claras de ovo antes de dormir...pesquisa a quantidade de proteínas que vc tem que comer por refeição! Todo mundo ja falou, foi mal se fui repetitivo... só pra reforçar! flwww -
po eu nao sei o nome do spray nao cara. o q acho q sua mae deveria fazer é comer mais bananas se ela nao comer todo dia. e além disso fazer exercícios regularmente, começar fazendo mto alongamento. isso vai evitar as caimbras pq as atividades que sua mae faz normalmente nao vao sobrecarregar o musculo. qdo vier a caimbra, uma solução boa é agua bem quente com uma toalha pra ajudar a relaxar o musculo. a caimbra da daniela vinha durante a maratona, que é um exercício longo e cansativo. por isso é até normal, e ela usava o spray pra ajudar, mas no caso da sua mae, tem algo errado, o spray so vai ajudar na hora, e nao a prevenir
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concordo, se vc comer mto em casa, da maneira correta e descansar direito dificilmente os suplementos irão fazer tanta diferença(tirando a creatina talvez). como exemplos tem gente q toma albumina, outros comem clara de ovo em casa. uns tomam malto depois do treino, mtas vezes ja saí da academia e tomei um suco de abacaxi, ou mel Karo. Da quase no mesmo... Mas com a faculdade ta foda comer assim então cai bem u whey, malto pq nao da pra ficar comendo 6 x ao dia bem em casa, levo pra completar mesmo o q falta...
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eu vi um cara falando sobre isso, só q era sobre curar azia, queimação. Dizia como curar isso com essa dieta de limão. q todo mundo acha q o limão iria fazer mal pra azia, mas é o contrário. esse cara mesmo do livro aí que vc falou
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Quem já tomou HIPER-CALORICO entre aqui !!
tópico respondeu a Boxeador no prozac em Tópicos sobre suplementação
tomei o mighty one dizia pra tomar ao 3 x ao dia, e 4 medidas por vez eu tomava 2 x ao dia, uma de manhã e outra a tarde, e normalmente 3 medidas qdo comia bem, e 4 se comesse menos durante o dia achei legal, deu uma ajuda boa -
creatina x medo (na minha situaçao) opinem!
tópico respondeu a Boxeador no Surfista® em Tópicos sobre suplementação
só do cara se referir a aminoácido, hipercalórico como anabolizante já da pra ver q nao sabe mto sobre o assunto. mas se tu pode tomar ou nao a creatina num tenho idéia -
Quero deixar de ser frango!
tópico respondeu a Boxeador no frango da malásia em Tópicos sobre suplementação
acho melhor esperar. come mto, descansa bem e se esforça na academia q tu vai ganhar bem no começo. deixa os suplementos pra depois, pra ajudar qdo tiver mais difícil -
acho só q o avançado ta meio exagerado. se ele ja é avançado ja ganhou bastante peso e a qtd de proteinas vai aumentar ja, com 2,5g x o peso. acho q 6,6 g é excesso demais, ou nao?
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Cadencia importa ou não importa????
tópico respondeu a Boxeador no Limit em Tópicos sobre treinamento
cara cadência 2-1-4, por exemplo, quer dizer q vc vai demorar 2 segundos na primeira fase do movimento. Na remada por ex, puxando o pegador ou aparelho. 1 seg vc vai fazer força pra segurar onde parou a primeira fase, e 4 seg voltando o movimento -
Fotos Bruce Lee.........(enviadas por Natalia)
tópico respondeu a Boxeador no arigold em Tópicos de evolução do shape
Tem razão cara foi mal ae... Acho o corpo dele maneiro, ele é magro mas bem definido... -
Fotos Bruce Lee.........(enviadas por Natalia)
tópico respondeu a Boxeador no arigold em Tópicos de evolução do shape
Bruce Lee é um cara que eu respeito mto, um ícone mesmo. Mas os conhecimentos sobre artes marciais já evoluiram mto. Acho q vários lutadores bons de jiu-jitsu iriam levar a luta fácil. Ter noção de chão é uma coisa, agora de brazilian jiu-jitsu é outra, é mto diferente do jiu-jitsu antigo. Os lutadores brasileiros humilham qualquer lutador de jiu-jitsu japonês. Não é assim como o cara falou aí que vai tentar levar pro chão e tomar um chute na cara, se treina pra levar pro chão sem tomar porrada. E mais, um lutador mto bom de muay thai ganharia dele tb, muay thai é a arte mais eficiente em pé, já ta mais do que provado. Mtos mestres de karatê, kung-fú foram pra tailândia e todos se fú... Existem fotos disso até -
Antes procuro comer umas torradas de arroz q tem aqui, sanduíche de peito de perú com pão integral, copo de leite. umas coisas dessas
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Suplementação para os magros e iniciantes
tópico respondeu a Boxeador no Gomero em Tópicos sobre suplementação
é, no começo, umas 3, 4x na semana dependendo da sua série, AB, ABC ... Tenta fazer o squash qdo não malhar e vice versa Começa a comer de 3 em 3 horas +-, e ve se tem bastante proteína nas suas refeições, bastante carbo qdo acabar de malhar e jogar squash. Deve ser 30 g ou mais de proteína por refeição. qualquer duvida, se der pra ajudar... mas mta gente aí sabe mais q eu, mto mais. pega opinioes ae -
Suplementação para os magros e iniciantes
tópico respondeu a Boxeador no Gomero em Tópicos sobre suplementação
Acho q já q vc faz squash, talvez seja melhor malhar menos vezes na semana pra ter um melhor resultado e poder render melhor nos dois casos. Se não quiser emagrecer o negócio é comer muito. Ainda ta cedo pra suplementos mas, de repente, maltodextrina depois do squash ou alguma coisa que reponha rapido os carbos. Comer MUITO! valeu