luizzz

sherazade, so nao concordei qnd vc disse q com a genetica apenas ele conseguiria desenvolver.. Sem duvidas ela eh um fator crucial, entretanto nao tem genetica que faça milagres sem a ingestão correta dos nutrientes.. assim como não tem alimentação que faça milagres sem genetica.. mas acho q acabei interpretando teu post meio mal, pq acabei pensando q vc kiz dizer q suplementos não seriam aconselhados na adolescencia.. abraços

sherazade, nao concordo com vc.. ele ta falando de suplementos, como o nome msm ja diz, suplementos sao coisas feitas para suplementar a alimentaçao.. ou seja, garantem q vc tenha os nutrientes basicos e nao basicos no seu corpo.. pra mim nao vejo problema nenhum ateh q uma criança de 5 anos tome 1/2dose de whey.. proteina nao mata ueh o que ele poderia analizar eh se esses suplementos seriam realmente necessarios, quem sabe so com uma alimentaçao boa ele ja consiga os resultados que quer.. entretanto so da pra saber isso analizando muito bem a dieta dele abraço

isso eh bom cara, no dia q eu treino perna eu saio da academia andando igual um robo eheheheh.. mas pra mim o pior eh no dia de ombro, eu saio sem força para tirar a camisa em casa, parece que meu corpo se recusa a fazer meu braço levantar hehehe abraço..

o que pode ter acontecido eh que vc fez os exercicios de peito de maneira errada, ai concentrou d+ a força nos triceps, entretanto exercicos de peito usam o triceps como sinergista, entao acaba pegando um poco tbm, mas acho que nao ao ponto de levar ele tbm a falha.. no proximo treino pede pro teu instrutor dar uma olhada se vc ta fazendo td certo..

isso eh sinal que vc fadigou ele, nao apenas eh normal como eh o ideal.. num treino realmente intenso vc deve levar o musculo a falha, ou seja, treinar com uma intensidade tao grande que dps nao seje mais possivel executar o movimento corretamente.. Em todos meus treinos eu saio da academia com o musculo exercitado bastante exausto, ou fraco como vc disse..

eh essencial comer algum carbo de baixo IG.. antes de ir treinar (cerca de 1hora +/-) eu mando umas 3 maçãs.. se vc kizer saber o IG dos alimentos da uma pesquisada no google por "tabela de indice glicemico" q vc acha bastante coisa..

tanto malto qnd mel sao de Alto IG, O Indice Glicemico do mel eh 104, o do malto eu n sei, mas imagino que não mude mt nao.. na minha opinião da pra substituir sim, mas n tem vantagem nenhuma, ja q malto eh bem barato, alem de mais pratico, pq vc pode bater junto no shake com whey p/ ser tomado no pos treino

Kra, ele tem altos niveis de glicose, otimo para o pos treino.. ateh onde sei pode ir no lugar do Malto sem problemas.. Alias, axo q o mel e o malto acabam tendo o mesmo resultado no pos treino.. flww

sherazade, concordo com vc, menos quando vc diz q ele está fazendo o certo em come-las antes do treino.. o problema eh q essas bolachas sao de alto IG, e além de alimentos de alto indice glicemico se consumidos antes de uma atividade física impedirem que a gordura seje catabolizada, eles prejudicam a performance durante o treino.. vc pode come-las sim, mas tente passa-las pro pos treino, aonde, alem de tudo vc ainda vai estar se beneficiando do fato delas serem de alto IG (alimento ideal p/ o pos treino)

kra vc tem ctz msm doq respondeu!? ateh onde sei o clen e a ephedrina atuam sobre os mesmos receptores (b2), entao se vc usar os dois juntos num curto espaço de tempo as chances dos receptores "se esconderem" eh maior..

será q o ideal eh fazer um aquecimento objetivo? na 1ª serie do exercicio vc faz umas 20 repetições quase sem peso, pra estimular a circulação e etc... sempre alonguei antes.. essa semana vou fazr diferente e ver se da alguma diferença

kra, n sei se com essa idade eh mt saudavel vc jah querer encarar um treino muito pesado de hipertrofia.. se eu fosse com vc nessa idade faria natação ou algum esporte assim, q alem de dar uma boa massa na regiao do torax garante q vc tenha uma boa elasticidade, bem como disposição aerobica e etc..

não sei se esse aquecimento envolvendo atividade aerobica eh necessario.. mas o ALONGAMENTO pra mim eh fundamental.. Imagina o choque q eh pro musculo passar o dia td "normal" e de repende receber uma carga de sei lah qnts kilos? Prefiro perder uns 5 minutos me alongando bastante, ateh estralando a coluna (sei la se isso eh bom)...

mas ela fica por 6 horas no corpo neh? Entao não eh mais vantajoso tomar 4vezes ao dia 2 capsulas de 400mg? assim vc teria ela 24Hrs por dia no organismo.. Toma qnd acorda, no almoço, no fim da tarde e antes de dormir.. vlw!

Por favor, alguem sabe se essa barrinha Trio Protein Mass eh boa para ser usada no pre-treino? Será que ela tem IG Alto, medio ou baixo? vlw!