Cara o ideal é começar 1 mes antes de fazer 16 , o negocio q vc nao vai crescer na altura eh mentira , a menos q vc pegue muito pesado e machuque a estrutura ossea, q eh mais provavel acontecer isso vc jogando bola e cair , alem disso a musculação com 16 anos aumenta o nivel do Hormonio do Crecimento e pode lhe dar alguns centimetros de alturta.
Posta sua altura peso e medidas se souber .
Eu recomendo sim começar novo, tenho 16 anos vo faze 17 e ainda não diminui nada , nesses 4 meses de musculação cresci 1 cm ganhei 8Kg de massa magra. 8 Kg eh bastante para minha altura 1,62m
Atual : 162m , 57 Kg , 3,5% FAT .