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Sobral

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    Treinamento

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Reputação

  1. Você antes adepto ao volume alto de treino?
  2. Vem a pergunta: Qual o seu objetivo? Cleydson Sobral HIT Personal Trainer - Vida em Alta Intensidade
  3. Faz um tempão que não entrava aqui, pois estou me dedicando muito aos estudos em nutrição, mas vejo que o treinamento hit, vem ganhando vários adeptos, será que todos tem capacidade de treinar o mesmo? Acho que não... Treinamento Hit, como o nome diz é um treino de alta intensidade, dificilmente no mundo capitalista em que vivemos onde, são poucas horas de sono, alimentação inadequada, descanso entre rotinas de treinos, entre outras variáveis, vão fazer com que treinamos o mesmo. Digo isso, pois já treinei Hit, e o mesmo é árduo, dificilmente dar para se treinar sozinho, sempre bom ter um parceiro de treino, para ir além da sua capacidade. O que quero dizer com isso, vamos antes de tudo, ler, pesquisar, estudar mais, não vamos apenas copiar rotinas, vamos saber o que estamos fazendo. Cleydson Sobral HIT Personal Trainers - Vida em Alta Intensidade
  4. "Porém com o benefício de obter uma resposta mais elevada do hormônio IGF-1 e do GH." Podes me mandar referência? Cleydson Sobral Hit Personal Trainers - Vida em Alta Intensidade
  5. você tem encurtamento dos isquiotibiais?
  6. Obrigado pela correção de fato você tem razão, nosso corpo reage de maneira bioquímica, vou procurar ser mais cientifico aqui. Sobre o modelo matemático e metabólico de emagrecimento o fato de ter esse gasto de 1200 kcal , tenho a ligeira impressão que seu treino deve esta com uma intensidade baixa, e mais uma vez respondendo sua pergunta o fato de gastar essas quantidades de kcal não necessariamente você vai emagrecer.
  7. Além de não ser preciso isso, o fato de gastar calorias não esta diretamente ligado a perca de peso, nosso corpo não é matemática e sim química. att Cleydson Sobral
  8. Quem falou que a suplementação do bbaa recupera pós treino? Cleydson Sobral
  9. Mecanismo de dor não necessariamente esta relacionando com um trabalho "bom" ou "ruim" Treinos metabólicos por exemplo, são treinos intensos que geralmente não existem dores pós treinos e no entanto não quer dizer que você não tenha treinado suas fibras musculares no seu máximo. Intensidade não esta diretamente ligado a carga no caso ao peso proprimanente dito. Att Cleydson Sobral
  10. Tiraria teu treino da segunda e treinaria intenso costas e trapézios Peitorais e deltoides anterioes em outro dia e pernas no outro não isolaria tanteo o biceos
  11. Você gosta pensando que vai perder aquelas gordurinhas? Toca fogo na esteira da tua academia, que a mesma não serve pra nada após o treino!
  12. Como sempre falo não existe treino errado, mas existe treino sem coerência, esse tipo de treino que você está fazendo, estás trabalhando Bíceps e Tríceps três dias seguidos, não descansando o mesmo... lembre-se para obter hipertrofia necessita de descanso, pois sua fibra muscular tem que haver a reconstituição . abraço!
  13. Eletromiografia = Lixo O mesmo não está diretamente ligado a hipertrofia.
  14. Não existe nenhum estudo cientifico falando que tal exercício pega mais uma parte e o outro pega mais a outra parte.... Ex: Supino reto com halter e supino inclinado com halter Qual pega mais peitoral? Os dois o diferencial é o ombro mais acionado no inclinado... no tríceps vc fazendo a extensão do cotovelo vai trabalhar as três cabeças do tríceps... um treino de peitoral intenso, com cadência nem precisa fazer ex isolado pra triceps... o fato de vc sentir doer em determinada região não quer dizer que essa dor vai vir uma hipertrofia. espero ter ajudado!
  15. Qual o teu objetivo? Perder gordura? Fazer Maratona? Gosta de aeróbio, se sente bem? Ou faz para emagrecer? abração!
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