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Derek

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Conquistas de Derek

Novato

Novato (1/14)

3

Reputação

  1. eu fiz a mesma pergunta esses dias ae soh que 3kg de nutrimassa eh o preço de 2kg de massgainer me aconselharam a tomar o mass gainer de 2kg sem precisar tomar a medida indicada na embalagem, vou comprar a minha amanha valew denovo a tdo mundo q me ajudou...
  2. Concertza eles podem te orientar quanto a sua suplementaçao, no meu caso mesmo eu que fui perguntar quando que seria correto tomar e se deveria tomar ae ele me instruiu a tomar esse da integral... ve com eles ae
  3. A entao cara mais tava bem no comecinho o professor falou que era pra começar a acustumar meu corpo pra tomar abulmina e etc... ele falou que deveria começar com isso... mais sei lah a integral eh ruim mais nem tao ruim assim tomei a massa deles e aprovei
  4. Olha eu no começo tomei proteinato de calcio, foi meu instrutor que recomendou... Olha eu curti ter tomado isso ,acho que foi benefico. Super Proteinato de Cálcio 90% (300g) Integral Médica
  5. Olha eu tenho treinado perna 2x por semana e tenho tido bons resultados... faço 3 series de 10 repeticoes no minimo e 12 no maximo, em cada aparelho... Treinar pernas 3x por semana eu acho um pouco de exagero, mas o que pode dar certo pra mim pode nao dar pra vc e vice versa Entao da uma variada de acordo com algum treino e ve qual deles vc obtem melhores resultados Boa sorte
  6. Meu irmao tinha um desvio na coluna.. ele foi no medico.. o medico mandou ele usar uma palmilha.. e fazer RPG.. meu irmao melhorou 100% e faz musculacao.. e pra vcs verem como o destino eh.. as costas dele e aonde mais desenvolve musculo.. ele ta fortao nas costa! boa sorte kra procura um medico que vc resolve seu prob! e depois de resolver , se dedica na academia!
  7. uma duvida minha agora, esse treino que vcs passaram pra ele eh soh braço em um dia? tipo: treinar biceps, triceps e antebraço em um dia ? Por exemplo eu treino peito com biceps, treinar peito ,biceps e triceps seria errado? pq o treino seria um pouco mais loongo e bem mais cansativo
  8. Ae pessoal nao sei onde que se deve medir a coxa... por exemplo perto do juelho no finalzinho eh uma medida pequena no meio eh medio e perto da virilha eh maior... Onde se deve medir afinal? eu costumo medir pelo meio dela, mais me falaram que se deve medir em cima ae eu num sei mais oq fazer obrigado
  9. Primeiramente acho q arroz e fejao e carne Suplemento como jah diz a palavra eh um SUPLEMENTO, tem mtos relatos no forum de pessoas que sem tomar nada obteve grandes ganhos de massa... Mas suplementos bons pelo pouco q eu sei eh whey, creatina, glutamina, amino tem um mnte =/ toma whey ou abulmina com massa, mais o principal eh sua alimentaçao.
  10. Eh como eles falaram deve ser alimentaçao mesmo, numa certa epoca dei uma de querer perder peso e como era muito leigo achava que nao deveria comer mto carbo antes de treinar isso resultou em mta dor de cabeça durante meus treinos, tontura e extremo cansaço... Teve dias que saih no meio do treino... ae me orientaram e voltei ao normal... Ve no que sua dieta esta errada
  11. Meu , voce faz a respiracao adequada durante as series? ou e algo diferente?
  12. Com certeza kra nao cicle , voce ja viu o conselho dos kras neh! eu acho que voce tem que largar de ser preguiçoso e escolher o caminho mais arduo porem muito mais gratificante! obs: Aquela parada la do psicologico e total verdade kra... sabia que eu nunca tinha parado pra pensa nisso......
  13. entrei na musculaçao com 15 anos e desde entao nao cresci nem mais 1cm de altura... E sei que foi o treino mal orientado porque tinha ido ao medico e eu teria de 1,80 a 1,85 de altura... parei com 1.76, mas estou feliz =p Meu treino foi em uma boa academia mas os instrutores nao colocavam limites e eu leigo fui aumentando.. aumentado... ae jah era... travei
  14. Desculpa ae jente tava meio desligado... Entao obrigado pela ajuda da creatina, mais a outra coisa eh que eu to pensando em tomar CREATINA COM WHEY, mais tambem gostaria de saber se seria melhor ou pior tomar creatina com MASSA ou com Abulmina... eh isso obrigado e desculpa a falta de atençao conclusao: CREATINA com whey, abulmina ou massa ? vlw
  15. Opa blz? como eu tomo a creatina da nutrilatina? ( linha AGE ) eu vou tomar com meu irmao sera que da pra nos dois? deve ter umas 300g vlw abraço!
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