PatoNiq
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PatoNiq recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Treino que fez Arnold Schwarzenegger ter "ganhos tremendos"!Estou pensando em fazer esse treino, porém tenho que quebrar alguns paradigmas
pra mim hipertrofia era dar o maximo na academia(fatigar pra caramba o músculo) e descansar no mínimo 72h
esse treino ele não (fatiga ao máximo o músculo -- pois fazemos apenas uma série e não as comuns 3 a 4 séries) e o descanso é menor, 48h
qual é o embasamento disso? como não fatigou tanto precisa de menos tempo pra recuperar??
