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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. qto mais opiniões...melhor hehehe e ae galera responde ae po
  2. mais opiniões ae galera!!! to loko pra começa minha suplementação... e ae?????
  3. AE GALERA FMZ???? PO ME AJUDA AE QUERIA KI VCS ME DISSESSEM SE TA BOM ISSO AE... E TB COMO DEVO TOMAR??????
  4. Po Vitz eu faço saltos sempre depois dos "tiros"de velocidade.. tipow agente coloca umas 5 barreiras uma na frente da otra saca e vai saltando diretaum visando o movimento rapido e mais explosivo possivel
  5. Po valew ae Someone vc foi de grande ajuda..mas tipow se poderia passar tipo a divisão de musculos e a frequencia na academia...?????? eu tava pensando em fazer 2x por semana...eu tenhu duvida mais tipow na divisão de musculos...sei la...eu mando um geralzão nos 2 dias ou naum???me ajuda ae
  6. Ae galera sou corredor (100 e 200 metros) tipow to entrando na fase competitiva agora e tenho ki mudar meu treino de musculação pra ganhar mais explosão queria saber qual a frequencia devo ir na academia e como seria o treino:série de qto?qtas reps?..etc quem puder me ajudar eu agradeço ae
  7. 230kg Nina????? agachamento 50kg de cada lado?????????o mesmo ki eu me desculpe Nina minha querida...mas vc é uma CAVALA ..com todo respeito
  8. O FILHO DA PUTA DE UM MODERADOR EDITOU MEU POST NEM DEI MOTIVO PRA ELE FAZER ISSO..ISSO É UMA PUTA SACANAGEM AGORA KI EU XINGUEI KEM FEZ ISSO PODE ME MANDAR PRA LISTA NEGRA KI TO NEM AI...OS COVARDES SÃO ASSIM MESMO ..NUM TEM CORAGEM DE APARECER ..PQ O MODERADOR KI FEZ ISSO NUM SE REVELA ???? A PESSOA KI FEZ ISSO KI SABE..PODE ME MANDA PRA LISTA NEGRA..EU VOLTO COM OTRO NICK MAS KI KEM FEZ ISSO É UM FILHO DA PUTA AH ISSO É
  9. Quanto você pega no LEG PRESS? ALTURA:1,65 PESO: 53kg TEMPO DE TREINO : 6 ANOS E MEIO LEG PRESS:150kg
  10. Testa com barra w e com a reta ...a verdade é ki o Triceps testa é o exercicio mais louco pra triceps
  11. Idade:18 tempo de treino:1 ano e 2 meses altura:1,79 peso:75kg supino: 44 de cada lado
  12. seu AVATAR é muito louco huauhahuahuauha
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