kikrau

Eu tenho esse problema...nas radiografias nada aparece...a orientação médica é tomar antiinflamatórios com analgésicos...não me interprete como estar dando orientação, pois cada organismo reage diferente...mas me enchi o saco e experimentei massagem local...eles acham os pontos que doem e pressionam alguns segundos...depois a dor passa...e voltei a treinar, sem forçar demais (sem ir a exaustão dos músculo nos exercícios de bíceps), e estou treinando também rosca punho direta e inversa. Acho que as informações trocadas neste FORUM (sem puxar o saco) tem sido de grande valia para mim e o relato dos problemas que cada um passou e como conseguiu melhorar ou resolver devem ser compartilhadas, sem que isso seja encarado como uma orientação para os outros fazerem exatamente da mesma maneira... Boa sorte!

Você não falou como foi seu treinamento antes desta fase. Eu tive o mesmo problema que você, eu insisti nas séries de bíceps e outras, mesmo doendo os antebraços e chegou até eu não conseguir fazer mais nada de tanta dor nos antebraços. Tive que parar com as séries por umas duas semanas, tomar relaxante muscular e anti inflamatório. Daí eu entendi que o desenvolvimento dos antebraços não acompanhava os dos bíceps. Resultado, voltei a fazer séries de adaptação muscular (séries tipo 3X20X50%RM) e eles pararam de doer. Vou manter assim por uns dois meses e então voltar para hipertrofia. O que eu quero dizer é que você não vai conseguir trabalhar plenamente os bíceps e outros grupos musculares com seus antebraços "estourados". Voltando a adaptação muscular, você pode treinar o mesmo grupo muscular até 2 vezes por semana (1.º e último dias). Espero ter ajudado...

Cara, o que o colega falou está certíssimo, não precisa exagerar! Quanto ä série de abdominais, pelo que você descreveu, tá faltando série para os inferiores, talvez onde você não tem sentido a diferença. Converse com seu instrutor...Boa sorte.

da uma olhada neste http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... chor172895 boa sorte...

Tenho o ABSwing, o Kikos e o colchonete emborrachado. No ABSwing fiquei com o "rego" queimado, de tanto deslizar naquele assento, antes mesmo de sentir algum efeito; o Kikos acho limitado, os oblíquos são ruim de fazer; então faço tudo no colchonete, infra, oblíquos, reto, glúteos, adutores e abdutores. Melhor ainda seria a prancha para abdominais, mas se fosse você, eu ficaria com o colchonete...

Voceh está tomando creatina? Se não, manda ver, dah uma tremenda diferença...

A salsicha é feita do lixo e sobras de carne que ficam no chão dos frigoríficos. No final do expediente, eles varrem a fábrica, inclusive os banheiros, guardam o material em sacos azuis e usam no dia seguinte para fabricar as salsichas, triturando antes em máquinas chamadas SALSHIMATIC.

Tem uma academia pequena na Brigadeiro entre as Av. Paulista e Rua Cincinato Braga, aonde eu frequentei durante alguns meses, chamada WorkOut. Acho que estah dentro das suas possibilidades. Boa sorte...

eu comprei um AB e a única coisa que ele queimou foi o me rego...ficou todo assado de tanto deslizar naquele assento...também eu não tenho muita carne na bunda...quem mandou?...

putz...o cara tá bombando no lugar errado...

Fazendo hipertrofia no bilau ganhei respeito da minha empregada, da minha vizinha e faço sucesso nas reuniões de condomínio...

...eu passei por essa fase de definição do bilau e pratico atualmente com uma tornozeleira de 2kg para crescer mais...

na idade dele, envolver-se com anabol acho que é risco de morte, porque a próstata já erah...Mas que o cara era hipertrofia pura não tem dúvida...Se bem que ele conseguiu ficar assim levou 13 anos...