Wazup_Nigga
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Treinamento FST-7
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Herbalife: qual é a sua opinião?
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Muito sono (bocejando) durante o treino
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Designer whey: compro outro suplemento para tomar junto?
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Belo post Locemar! Achei interessante, vou testar esse método como variável pra ver se consigo novos ganhos. Abraços.
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Whey Protein+Creatina+Malto+Albumina.
tópico respondeu a Wazup_Nigga no cleber :D em Tópicos sobre suplementação
Utilize a ferramenta Pesquisar lá encima, tem milhões de tópicos falando sobre o mesmo assunto. [ ]'s -
Fumar impede aumentar massa muscular?
tópico respondeu a Wazup_Nigga no DaNi_Surfer em Tópicos sobre treinamento
O hábito de fumar causa diversos problemas para o nosso organismo. Qualquer exercício intenso demanda um grande aporte de oxigênio para os tecidos, e prejudicar tal transporte pode ser um empecilho para o bom funcionamento do corpo. A fumaça do cigarro prejudica diretamente o funcionamento do sistema coração-pulmão. Com o passar do tempo, os alvéolos pulmonares vão sendo cimentados pelos componentes da fumaça, deixando de realizar sua função e reduzindo a oxigenação tecidual. [ ]'s -
Malhar qnts vezes por semana?
tópico respondeu a Wazup_Nigga no gambota27 em Tópicos sobre treinamento
A dor sentida alguns dias após o treino é denominada " Dor de Ocorrência Tardia " (DOT) , a qual é resultante de microlesões nas fibras musculares devido ao exercício intenso. Teoricamente, você deveria esperar a recuperação completa do músculo para poder treinar novamente, porém algumas vezes essa espera é impraticável. Por isso que o treinamento ABC1x é adequado à maioria dos casos, visto que há um descanso supostamente suficiente por intercalar dias on/off. Apesar de haver a forte teoria " No Pain, No Gain ", existem diversos estudos que afirmam categoricamente que a dor não está relacionada diretamente com o ganho de massa muscular. Dessa forma, você não deve ter como base esse critério para avaliar a validade de um treino. A cadência 2-1-4 é voltada mais para o HIT, mas você pode utilizar ela nos exercícios se quiser. Eu, particularmente, faço 2-0-4. [ ]'s -
Malhar qnts vezes por semana?
tópico respondeu a Wazup_Nigga no gambota27 em Tópicos sobre treinamento
De acordo. Seria impossível pra mim treinar ABC2x e promover um descanso suficiente para os meus músculos. Malho peitoral segunda-feira e fico com dores até quinta-feira de noite. Sou totalmente a favor de ABC1x, desde que seja treinado realmente com intensidade. [ ]'s -
Malhar qnts vezes por semana?
tópico respondeu a Wazup_Nigga no gambota27 em Tópicos sobre treinamento
Além das altas cargas, eu também citei amplitude máxima, cadência, repetições, entre outros. Além disso, depois fiz uma ratificação após o post do Belgian: Enfim, agradeço pelas contra-argumentações. É sempre bom podermos debater e aumentar a qualidade do fórum. Abraços pessoal. -
Malhar qnts vezes por semana?
tópico respondeu a Wazup_Nigga no gambota27 em Tópicos sobre treinamento
E aih Mendes. Pelo seu pouco tempo de academia, acredito que você deva continuar ainda com o antigo treinamento. Não tenha pressa para mudança de rotina até você mesmo perceber que os resultados estão começando a estagnar ou o seu corpo precisa de mais descanso entre os treinos. Não esqueça também que, inicialmente, os ganhos são bem mais rápidos e fáceis, tendendo a sofrer redução ao longo do tempo; mas não entenda isso como estagnação. Agora respondendo a sua dúvida: Considera-se iniciante aquele individuo que está tendo o primeiro contato com a musculação. Portanto, nessa fase, os fatores neurais são de maior importância do que os fatores hipertróficos. Além disso, deve-se priorizar a vivência com equipamentos, rotina de treinamento, aprendizado das técnicas de execução dos exercícios, aumento da força através da adaptação neural, visto que são fundamentais pra avançar nas próximas fases de treinamento. O intermediário é aquele individuo que passou pela fase de iniciante e com isto ganhou força, técnica de execução ou aquele sujeito que voltou ao treinamento após alguns meses de inatividade. O principal ponto que o difere do avançado ainda é a falta de experiência com o treinamento de força e/ou a incapacidade de suportar intensidades altas de treinamento. Sendo assim, e por fim, o individuo avançado está acostumado com a grande maioria das rotinas de treinamento devido seu longo tempo dentro do processo de treino de musculação, e tolera grandes cargas de treinamento. [ ]'s -
Animal pak Universal - Problemas...
tópico respondeu a Wazup_Nigga no renatosky em Tópicos sobre suplementação
Por que pode afirmar com tanta certeza assim? Você por acaso é médico? Já analisou algum exame dele? Falar dessa forma é negligência pura. É justamente isso que ele quer escutar, que está tudo bem e pode continuar se entupindo de suplementos sem preocupação com as dores. Cada um já deu sua opinião aqui, mas a saúde é exclusivamente sua. Opte pelo que quiser. [ ]'s -
Animal pak Universal - Problemas...
tópico respondeu a Wazup_Nigga no renatosky em Tópicos sobre suplementação
Acredito que a resposta seja não, mas não sou médico pra afirmar isso. Por exemplo, a creatina tem como subproduto metabólico a creatinina; sendo que a mesma não altera a coloração da urina, porém dependendo da quantidade excretada pode demonstrar problemas renais. Como já dito acima, pare de utilizar os produtos por 1 semana no mínimo. Se as dores persistirem após isso, procure um profissional competente. [ ]'s -
Animal pak Universal - Problemas...
tópico respondeu a Wazup_Nigga no renatosky em Tópicos sobre suplementação
É ao contrário amigo. Se sua urina apresenta alguma coloração, por exemplo esverdeada ou alaranjada, isso pode demonstrar algum problema, como excesso de vitaminas. [ ]'s -
Malhar qnts vezes por semana?
tópico respondeu a Wazup_Nigga no gambota27 em Tópicos sobre treinamento
Valeu Lacerda. Concordo com o seu argumento, porém acredito ser relativo ao objetivo de cada treino. As minha citações foram baseadas na hipertrofia, então o fator " aumento de cargas " torna-se indispensável para o crescimento muscular, inclusive considerando o princípio da Supercompensação. Mas, como você disse, existem, de fato, outras formas de elevar a intensidade dos treinos. [ ]'s -
Animal pak Universal - Problemas...
tópico respondeu a Wazup_Nigga no renatosky em Tópicos sobre suplementação
Você pode me localizar em qual parte do corpo (externamente) mais ou menos você sente essas dores? -
Malhar qnts vezes por semana?
tópico respondeu a Wazup_Nigga no gambota27 em Tópicos sobre treinamento
Dei uma procurada em algumas respostas minhas que julgo interessantes e vou dar um quote aqui. Quem sabe não pode ajudar em alguma coisa: [ ]'s -
Desmistificando suplementos
tópico respondeu a Wazup_Nigga no Wazup_Nigga em Tópicos sobre suplementação
UP! -
Malhar qnts vezes por semana?
tópico respondeu a Wazup_Nigga no gambota27 em Tópicos sobre treinamento
Considero a rotina ABC1x praticamente perfeita pra intermediários/avançados. O fato de intercalar os dias, permite um maior descanso muscular e consequente anabolismo. Malhar AB é extremamente desgastante, exceto pra iniciantes e algumas exceções devido à individualidade biológica. [ ]'s