BodyForm

huahauahauha, parece mulher falando do cabelo..hehehehe zuera Mete um condicionador e pronto.....

Tambem tem a glutamina que é anti-catabólica.

Acho que whey nunca pode faltar....depois se vc quiser forca toma creatina...durante 2 meses (no maximo , acho que é isso) e descanse 1 mes. Um anti-catabólico bom pode ser o ZMA , (Zinco/Magnésio/Anti-catabólico).....

Toma agua, creatina pode dar pedra nos rins , (não e galera?)

Nem sequer fui ao link , de certeza que nao faz nada. Nunca usei. Unica coisa que existe pra combater a gordura e forca de vontade , dieta , e aerobicos.

Pode tomar sim 30minutos antes de malhar e logo depois de malhar nao Com agua e melhor, toma malto logo depois do treino e whey uns 30 minutos depois .

Necessariamente nao, porque a whey ja contem os aminos essenciais , mas como e claro, nao vem nas doses dos bcaa's e amino 2222 , se vc quiser pode reforcar , compra whey + bcaa por exemplo ,mas acho besteira.

eu se fosse vc parava de malhar e de tomar creatina ate ficar bom, quando voltasse pra malhar voltava a tomar creatina, e voltava com a fase de saturacao denovo

se ta sendo proibida aqui ou nao eu nao sei, mas fiquei sabendo que na franca ja e proibida mesmo, ja nao tem mais jeito de achar la nao. Mais uns meses e vai ficar dificil de achar creatina por ai

Pelo que li nos foruns la dos USA e um bom vaso-dilatador, mas nunca experimentei. Se alguem ja usou posta aeh quais foram os ganhos

cara, ja tem muito topico falando sobre a creatina, da uma pesquisada Mas ok. Respondendo a sua pergunta, vc toma 5 dias de saturacao independentemente se treina ou nao. Se vc comeca com a creatina na 2º e vc malha 2º 4º e 6º (por exemplo), vc toma 2º 3º 4º 5º e 6º , ai vc passa pa manutencao, que seria 5 gr TODOS os dias...incluindo sabados e domingos . Pelo menos e assim que eu faço.

me parece que esse post anda na seção errada.......

cara, entao compra sei la, suplementos e que nao faltam, creatina, mutivitaminico, HC , glutamina etc etc etc , mas ja que vc ja gastou nisso... agora acaba

acho um desperdicio de dinheiro tomar amino+bcaa's e whey na mesma suplementacao , ja que se vc comprar uma boa whey ja vem com os aminos . mas ja que vc quer assim.....tudo bem...acho que nao tem nada de errado no que o seu professor disse. mas espera por mais opinioes

Hiper - N-large2 Prolab Whey - 100% whey ON Creatina - Phrosphagen Amino - Amino 2222 Liq. ON Glutamina - Qualquer uma, desde que seja micronizada