Renan Rebolho

Cadência utilizada: Nao sei Número de séries: 5 Número de repetições:12/10/9/8/10 Qtd de peso levantada: 6/8/9/10/6 (respectivamente) Objetivo do treino atual: Hipertrofia Sugestões: Empunhe uma barra longa, com uma distancia entre as mãos aproximadamente na largura dos ombros, com as mãos invertida (uma em supinação e outra em pronoção), para facilitar o agarre. Com os joelhos fletidos, inicie o levantamento inpirando profundamente,até ficar com o corpo em posicção ereta, sem dobrar os cotovelos, retorne expirando,até tocar o solo, repita. A barra devera estar sempre bem proxima ao corpo. Prós: Eu axo q serve além pra lombar um ótimo exercício para força no geral. Eu axo q ele é um exercício básico Contra: Muita gente condena este exercício pq diz q fode a coluna (nd a reclamar) Obs: Utilizo uma barra de 10 kilos axo, descanso uns 45 a 60 segundos e na ultima série volto meu peso inicial e faço mais 10 repetições. O Levantamento Terra é um dos movimentos da musculção em que maior numero de grupos musculares são solicitados seja como agonistas, sinergicos, ou estabilizadors. Ao endireitar o tronco fazendo a extensão, os musculos eretores da coluna são amplamente trabalhados, e ao inclinar o tronco para frente, são fortementes recrutados alem dos lombares, os crurais e gluteos. Trapézio, grande dorsal, rombóides, biceps braquial e braquioradias atuam sinergicamente. O Levantamento Terra é um dos exercicios basicos mais praticados com o objetivo de incrementar musculos e força. É isso galera.....o objetivo desse tópico é só ajudar e trocarmos infomações e experiencias.. Abraços a todos!! Aguarde novos exercícios

Olá forum! É o seguinte: algumas duvidas surgem em todos os exercícios praticados, certo? A partir dai lançaremos algumas perguntas básicas em relação a determindo exercício com o objetivo de sanar todos as duvidas dos frequentadores e para q todos possamos tirar o maximo de proveito deles. O 1º será o LEVANTAMENTO TERRA Após algum tempo, postarei outro exercíco. Formulário: LEVANTAMENTO TERRA: Cadência utilizada: Número de séries: Número de repetições: Qtd de peso levantada: Objetivo do treino atual: Sugestões: Prós: Contra: Obs: (opcional) Se algum tiver o GIF favor postar!!!

lembrado q vc ira perder massa magra tb!!! nao existe nenhum exercicio q queime só gordura.... Vc malhando com pesos ja ira estar queimando gordura Oq ira fazer com q seu abdomen apareça é sua dieta.... Minha humilde opnião!!!

e a da nutrilatina?? oq vcs axam??? akguem pode me dar uma opnião? valw

mais ninguem conheçe nd sobre esse suplemento..ajudem ai rapaaaaa... abraços

sim....mais só o gosto é ruim??? teve resultado.....valeu o custo/benefecio??

Olá galera. Axei por aqui um Bcaada integralmedica por R$36,00 contendo 150 tabletes.... Cada tablete contem 1,6g cada... Se eu tomar 5 tabletes (dividos: 3 antes do treino e 2 logo após o treino, ou ao contrario, tanto faz) conseguirei uma dose diaria de 8 gramas...correto.....q no meu modo ver o necessario seria de 6 a 8 gramas..ok? Conclusão: tomando 5 tabletes por dia (obtendo 8 gramas), o frasco irá durar 1 mes... Ai eu pergunto: A Marca integralmedica é boa? Posso confiar? Alguem aqui ja tomou o bcaa da integral? Obteve resultado? O tablete é pior q as capsulas? a integral recomenda 10 capsulas por dia, se eu tomar cinco (de acordo com meus calculos) ja esta de bom tamanho? lembrando q custa apenas R$36,00 Me ajudem....postem suas experiencias e opnioes!! abraços

E o BCAA da Probiótica oq me diz?

MINHA OPNIÃO CREATINA: OPTIMUM (CUSTO/BENEFÍCIO) BCAA: PROBIÓTICA (CUSTO/BENEFÍCIO) Opinem!!! Abraços Lealdade - Humildade - Procedimento

Estava pensando nessa combinação, mais nao sei quais são as melhores marcas QUAL A MELHOR MARCA DE CREATINA (CUSTO/BENEFÍCIO)??? QUAL A MELHOR MARCA DE BCAA (CUSTO/BENEFÍCIO)??????? VAMOS OPINAR TODOS ASSIM VAMOS CONSEGUIR "ELEGER" A MELHOR MARCA DOS DOIS......CREIO Q SERÁ UTIL PARA TODOS OS USUÁRIO... OBS: RELACÃO CUSTO/BENEFÍCIO ABRAÇOS!!

insisto... q bcaa devo tomar???? marca modelo posologia...etc.. obrigado!!

QUAL O MELHOR BCAA DO MERCADO......CUSTO/BENEFICIO?? QUAL A MELHOR MARCA...??? QUAL MELHOR HORARIO DE TOMA-LO EM Q QUANTIDADE?? QUAIS COMBINAÇÕES VCS FIZERAM JUNTO COM O BCAA E QUAIS FORAM OS RESULATADOS OBTIDOS?? TOMARAM ELE SOZINHO....Q RESULTADOS TIVERAM?? ESTOU QUERENDO COMPRA-LO MAIS ESTOU EM DUVIDA SE VALE A PENA..... ESTAVA PENSANDO EM TOMA-LO JUNTO COM A CREATINA!! OQ AXAM?? NA HUMILDADE....SE PUDEREM AJUDAR EU AGRADEÇO!! ABRAÇOS

qt devo tomar de malto e qt de albumina??? posso tomar o malto antes de malhar tb?? valeu ae galera!!

eai galera.. alguem ai sabe qual o melhor horario para tomar malto com albumina...quero crescer?

seria interessante q a galera postassem aqui os sites q contenham.....as tabela nutricional dos alimentos... muito interessante mesmo.. eu sei uma...mais é meia imcompleta.... http://freehost19.websamba.com/strongbo ... cional.htm Postem ai...quem souber de mais... L.H.P