diguin

Não, a rosca direta é com a barra.. pegada na linha dos ombros, o exercício com halteres seria rosca alternada.. Abraços.

Faço N séries.. de 10-5, por exemplo.. comeco com pouco peso, ex: 10kg de cada lado, e vou aumentando até chegar a um ponto que eu consiga fazer apenas 5 repetições.. normalmente 10kg, 14kg, 16kg, 20kg, 24kg, 26kg, 30kg, mais o peso da barra 10kg.. Dados Atuais: Idade: 20 anos Altura: 1.74m Peso: 94kg %BF: 7,2% Tempo de treino (para disputar como fisiculturista): 7 meses Tempo de treino (total): 4 anos