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diguin

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    diguin recebeu reputação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?   
    Não, a rosca direta é com a barra.. pegada na linha dos ombros, o exercício com halteres seria rosca alternada..

    Abraços.
  2. Curtir
    diguin recebeu reputação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?   
    Faço N séries.. de 10-5, por exemplo.. comeco com pouco peso, ex: 10kg de cada lado, e vou aumentando até chegar a um ponto que eu consiga fazer apenas 5 repetições.. normalmente 10kg, 14kg, 16kg, 20kg, 24kg, 26kg, 30kg, mais o peso da barra 10kg..

    Dados Atuais:

    Idade: 20 anos
    Altura: 1.74m
    Peso: 94kg
    %BF: 7,2%
    Tempo de treino (para disputar como fisiculturista): 7 meses
    Tempo de treino (total): 4 anos