diguin
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diguin recebeu reputação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?Não, a rosca direta é com a barra.. pegada na linha dos ombros, o exercício com halteres seria rosca alternada..
Abraços.
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diguin recebeu reputação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?Faço N séries.. de 10-5, por exemplo.. comeco com pouco peso, ex: 10kg de cada lado, e vou aumentando até chegar a um ponto que eu consiga fazer apenas 5 repetições.. normalmente 10kg, 14kg, 16kg, 20kg, 24kg, 26kg, 30kg, mais o peso da barra 10kg..
Dados Atuais:
Idade: 20 anos
Altura: 1.74m
Peso: 94kg
%BF: 7,2%
Tempo de treino (para disputar como fisiculturista): 7 meses
Tempo de treino (total): 4 anos
