F.Solari

cara, na boa, primeiro de tudo vc é muito NOVO pra estar suplementando, na minha modesta opiniao só está jogando dinheiro fora... apenas se preocupe em repor o q perdeu com os treinos com umas duas frutas ou maltodextrina mesmo, whey protein nao sei se seria proveitoso pra vc. Uma coisa é a nutricionista dizer q vc pode tomar, ooutra é ela te RECOMENDAR a tomar... E tipo, quem te disse q obeteve "excelentes resultados" tomando meio pack por dia, rsrsrsrs.... gostaria de sugerir a essa pessoa uma coisa, q ela substituisse o esse meio pack por um BOM PRATO de macarrao integral + 2 filés medios de peito de frango grellhados com óleo de canola. e por cima do prato tres colheres de chá de azeite de oliva extra virgem!! Olha q legal, ela teria aí carbohidratos, mais umas 30g de proteinas e gorduras saudaveis, fazendo papel semelhante ao do tal CLA do Myo Deluxe nao seria?? Na boa, eu DUVIDO q uma pessoa q coma bem, q saiba se alimentar e tal necessite dessas porcarias de MRPs... ainda mais custando uma fortuna dessas ps: isso ta vindo de quem já usou Myoplex, whey, malto, crea, cla... e assim como muitos aqui teve sua faze de "paranoicos por suplementos". Mas repito, nada disso substitui uma boa alimentaçao! abs

Opa, só pra constar ae. Lendo esse topico aqui me encoragei e fiz minha primeira compra pelo "bb.com". hehe.. pedi uma creatina micronizada da AST (325g) totalizando 24 doletas com o frete incluso... Bom, só nao pedi a CEE pq li muita gente no forum deles reclamando de dores e inchaços no estomago, sem falar do gosto muito ruim... como ja tive problemas parecidos com outros suplementos preferi optar pela normal mesmo. Se bem q eu queria mesmo era um "XPAND" na versao pownder, só q o bichinho pesa pra kcete, ai o frete vai nas alturas... quem sabe numa proxima eu compro né. Vou relatar aqui depois se chegou tudo certinho, no prazo certo e se paguei ou nao impostos. abraços

Pois eh galera, Eu tbm estava procurando um multivitaminico diferente, q fosse mais direcionado ao publico q trabalha com exercicios resistivos e tal. E parece q só tem mesmo esse da Arnold Nutrition, o Vitaplete, q alias está com uma formula interessante a um preço muito bom, mais barato q o Centrum... Mas e agora, da pra confiar nessa marca?? Será q isso aí é inspecionado? No site "bodybuilding.com" nao encontrei nada sobre essa marca... Cabou q eu fiquei mesmo com o Centrum, apesar de eu ja estar começando achar o preço dele um absurdo, R$27,00 vidro c/ 30 comprimidos. Andei pesquisando aqui no forum e parece q tem tbm o "Vitforte Stress", o preço me agradou bastante, acho q vai ser minha proxima compra caso eu nao encontre nada melhor q o Centrum. Ah, quem puder e caso esteja tomando algum multivitaminico ou algo do genero poste aqui o nome e o q está achando por favor!! Abraços!!!!!!!

opa, dae pessoal, MESTRE, MMADRUGA, zapatista... bom rever vcs!! Entao, quando eu me referia ao passado aqui do fórum, é q tipo, vc postava uma coisa hj e 2 horas depois o seu post podia estar lá na segunda pagina, rsrsrs... Tinhamos mais usuarios ativos e experientes, isso q eu notei. Mas é claro o povo deve ta dando aquela "paradinha" de meio de ano, ou trampando igual condenanado, enfim espero q as coisas BOAS de antigamente retornem né! Ah, e quando eu julguei a profissional q o amigo aí foi, peço até desculpas se pareci grosseiro, mas é q fiz aquilo comparando com a nutricionista de uma antiga academia q eu frequentava, ela era uma profissional muito respeitada e tava sempre atualizada com os suplementos. Bom, e foi com ela q eu aprendi o valor dos alimentos entendem, nao to querendo subestimar a funçao do "PÓ" nas nossas diatas nao, nada disso. Mas como eu disse pro rapaz, depois q fui nela passei a comer mais frutas, incluir carne nas refeiçoes (filé de frango por ex.), macarrao, pao integral, leite desnatado, requeijao light, iogurte light, queijo ricota, óleo de canola no lugar do comum.... Enfim, mudei bastante meus habitos alimentares, minha maior fonte de proteinas passou a vir dos alimentos, no entanto eu nao deixava de usar o meu Whey + carbo no pos treino. É claro q volta e meia eu adicionava suplementos por conta propria na minha dieta, como CLA, creatina.... Mas na minha dieta mesmo eu praticamente nao mexia, acho muito importante a pessoa fazer pelo menos uma consulta com um profissional desse tipo, afinal, pelo o preço de um Whey protein da vida, vc poderá aprender a comer melhor e ter mais saude, o retorno disso tudo depois é incalculavel. Abraços!!

Caraca o q houve com o povo desse forum aqui? Cade os debates q sempre tinham?! Fiquei ausente por mais de um ano daqui, nao sei o q rolou. Mas pow, se fosse a um tempo atras esse tópico jah ja estaria "inflamado" de posts, hehe... Bom, mas voltemos a questao do amigo aí, Olha, que nutricionista é esta q tu foi cara? Ela nao te passou uma dieta nao? Tipo uma tabelinha com a quantidade certa de carboidratos, lacteos, graos... Ela deveria antes de passar suplementos lhe ensinar uma reeducaçao alimentar, sei lah. Esse negocio de substituir comida de verdade por PÓ é papinho de leigos, nao caia nessa! Quanto aos seus suplementos, pergunte a ela o pq de ter tanta proteina na sua dieta, será q seus musculos necessitam disso tudo mesmo ou ela pretende fazer vc "mijar" tudo isso depois? Vc já está tomando Massa (q contem proteina), Whey, Amino e BCCA; Entao que fique só com a Massa, tome 1 dose apos ao treino. Tome outra dose caso haja necessidade pela manha, ou a tarde (distante da do treino). Eu recomendaria o MASSA 3200 Anticatabolic da Probiotica, eu já tomei, é excelente!! Tomando ele vc nem precisaria tomar malto no pos-treino... Whey, pelo preço q custa só vale a pena se for tomado no pos-treino. Com malto ou dextrose. Amino e BCCAs, olha, vc já vai estar injerindo boa quantidade de aminoacidos tanto do Whey como da "Massa", nao precisa de tomar isso nao, o custo beneficios de aminos em liquido é mais caro q o do Whey. Pois eles tem menos aminos por dose do q o Whey. BCCA pode até ser interessante uma suplementaçao separada, mas creio eu q para nós q nao somos culturistas, apenas os BCAAs do Whey e das refeiçoes já sao suficientes mesmo... Nao entendi pq ela pos 2 carbos na lista, ela nao te recomendou a comer frutas antes do treino?? Maça por ex, é excelente pro pré treino, tem carbo de baixo IG, banana tbm apesar de ter medio IG, pode ser uma pera tbm... Vc pode tomar um Iogurte tipo "Corpus" tbm... Nao precisa do pó!! rsrs, a nao ser q vc nao tenha tempo de comer nada antes de treinar, aí até eh valido. Natubolic, nunca conversei com ninguem q tivesse tomado isso, mas aqui no forum sempre falavam mal desse treco, deve ser um animal pack piorado da Integralmedica... eu ficaria com um Centrum entao!! Bem mais confiavel e interessante! Brother, se nao foi vc q fez pressao nela´pra te passar um monte de suplementos, pq vc queria tomar pra ficar grandao e tal, te recomendaria a trocar de profissional. Até pq ela ta mais pra representante de vendas da Quality Nutrition do q pra nutricionista.

galera só uma duvida. Pra que serve whey zero carb afinal?? Digo isso pq tendo em vista q todos nós consumimos Whey no pos-treino com algum carboidrato seja de baixo/medio/alto IG, pq entao gastar 200 pila em um zero carb se vc mesmo vai ter q adicionar carbo depois (malto)?? Nao faz sentido isso... Bom, a nao ser q o cara queira tomar o whey a noite neh, sem malto, mas mesmo assim, um bom whey vem com tao pouco carbo... Nao entendo pra qual seria a utilidade especifica de um Zero carb, e o pq deles serem quase o dobro do valor dos "comuns". Alguem aí sabe me explicar?? Abraços!

bom, tomei denovo as 3 capsulas do ZMA Pro ontem a noite, só q desta vez com o estomago bem vazio. Só q nao deu outra, passei mal denovo! infelizmente vou ter q parar de tomar mesmo esse suplemento. Rikcardow, olha cara, pelo o q vc falou a dosagem do ZMA da universal deveria ser 1 capsula somente, só q nos sites gringos, bem como no da Optimun tbm, todos falam pra tomar 3 capsulas, engraçado q no rotulo do ZMA pro 90 capsula da Universal vem escrito em PORTUGUES assim: Porção: 1 cápsula (300mg) Vitamina B6 1,3 mg 100 Zinco 7 mg 100 Magnésio 150 mg 58 O da Universal no site gringo e o da Optimum q tbm contem 90 capsulas ta assim: porçao 3 capsulas: Zinc: 30mg (as monomethionine and aspartate) Magnesium: 450mg (as aspartate) Vitamin B6: 10.5mg (as pyridoxine HCl) Por aí parece q eu tomei certo mesmo, mas deixa prá lá, nao deu certo paciencia.

"100% WHEY PROTEIN (2273G) - Marca: Optimum Nutrition -> Vo tomar 3 a 4 doses dividida em manha / pre treino / pos treino ", Só nao entendi direito essa parte ai amigo. Tipo, vc vai tomar Whey antes do treino mesmo?? Acho q nao tem muita utilidade tomar antes, posso estar enganado no entanto. Mesmo assim, acho q 3 doses de whey + as proteinas da barra durante o dia + alimentaçao, fica um pouco excendente das suas necessidades de proteina diaria nao? Eu tomaria somente 2 doses de whey, manha e pos treino. Embora o mais comum seja só no pos treino mesmo... No mais, acho q tá beleza! Abs!!

Obrigado pela força ae Thundercat, li o seu post e vi q faz sentido o q vc falou, o fato de eu ter tomado de estomago cheio e tal... Bom, tomei coragem e tomei denovo agora, vamos ver no q da neh! E quanto a ele ajudar no sono tranquilo, isso é verdade sim, quase todo mundo q toma ZMA nota isso. Já aquele lance dos sonhos esquisitos eu li num forum gringo, do www.bodybuilding.com, mas deve ser algum sensacionalismo deles, sei lah, hehe... Bom, flws ae, depois eu posto os resultados.

Entao pessoal, adquiri recentemente o ZMA Pro da Universal só q antes de tomá-lo pela primeira vez percebi algo estranho no rotulo, onde dizia EM PORTUGUES q era pra tomar somente 1 comprimido, num pote q contem 90. E se eu bem me lembro, eles nao fazem suplementos pra durar isso tudo nao... Dai fui no site do bodybuild.com, no da Optimum, Universal... e todos eles diziam, "homens devem tomar 3 capsulas, mulheres 2". Só q nisso eu também li num forum gringo muitos comentarios sobre o ZMA de q ele por se tomado antes de dormir, ajudava muito no sono, porém dava uns sonhos meio loucos, q os sonhos pareciam mais reais, alguns diziam q tinham pesadelos... pow, fiquei meio impressionado né, mesmo assim nao dei muita bola e tomei! Tomei as 3 capsulas umas uma hora e meia depois da janta, e dei um tempinho e percebi q tava começando a me sentir meio enjoado, mas pensei q fosse alguma coisa a ver com má digestao e tal. Tive dificuldades pra dormir, sentia um mal estar no estomago e fiquei assim a noite toda, tendo enjoos, até q acordei de madrugada quase com o dia amanhecendo, só me lembro de levar a mao a boca e correr direto para o banheiro e vomitar... Bom, tenho quase certeza q foi por causa do ZMA, mas alguem sabe dizer o pq disso?? fiquei o dia seguinte meio mal tbm, será q devo tentar tomar novamente? Será q foi pq eu estava tomando outros medicamentos, como centrum, dois remedios antialergicos.... ou foi uma coisa psicologica, tipo "botar pra fora" algo q tinha medo de tomar? Abraços!!

NICOLAS, Já passei pela mesma coisa que vc. E umas duas, tres vezes eu acho, e por coincidencia sempre que eu começava o uso da creatina.... daí eu parava de usar e normalizava... Mas o Whey e Malto eu continuava a tomar, numa boa. Alias venho tomando sempre esses dois sem muitos problemas... (sempre Whey da Optimun, mas 1x probiotica e 1x Designer) Pegando carona no topico do amigo, semana passada meio q por falta de grana ou sei lah, resolvi comprar o 3Whey da AGE-Nutrilatina!! (70,00 conto) Putz... E me arrependi AMARGAMENTE (literalmente)!! O bicho tem um gosto muito amargo, uma bosta pra dissolver na agua.... E ainda por cima, adivinhem!!?? Voltei a sentir aquela dor e um mal estar no estomago de novo.... Provavelmente foi desse maldito Whey da AGE!! O pote tah aqui cheinho, uma pena se eu tiver q joga-lo fora, mais agora q estou voltando ao normal e tal vou toma-lo denovo, e se voltar a dor, aih fudeu!! puta q pariu.. baralho... ninguem merece!!

?????????? Sua devida é sobre, treinar e nao sentir dores = mau treino, q é = a hipertrofia ruim??

Por um acaso vc está falando da REMADA CURVADA??? DESDE DE QUANDO ESSE EXERCICIO FOI CONDENADO??? QUEM TE FALOU ISSO E BASEADO EM QUE?? E outra pequeno aspirante do HIT, vcs HITERS FALAM, FALAM, FALAM e SEMPRE MORREM NA PRAIA!!! NUNCA CONSEGUEM NADA!! (entenda isso como objetivos aqui no forum) Poderia pelo menos postar fotos suas?? Qual o teu tempo de treino?? Dados e etc!?

Pow Iocemar, vc já malhou peito todos os dias!?? Que isso, me admiro vc cara... Agora só pra dar uma ajudinha aí pro nosso mano do topico. Como vc está treinando o abdomen?? Quantos exercicios, séries e repetiçoes vc faz?? Cara, se vc quiser algo infalível pra trincar o abdomen (pelo menos a perte do reto ab) faça o seguinte: Pegue um halter (uns 16kg deve ser suficiente), e faça os abdominais q tu costuma fazer no chao, só que apoie os pes num banco de preferencia (pra proteger a coluna), daí tu poe o halter no peito e manda ver, concentre-se no musculo abdominal, sinta q ele é q esta te puxando pra cima.... faça 3x20 só!! se passar de 20 tudo bem, vai até a falha.... Broter, esse exercicio realmente dá a HIPERTROFIA do reto abdominal!!! FUNCIONA MESMO!! ps1: na primeira serie é normal tu achar q o peso está muito leve, mas nao aumente na segunda, pq senao tu nao vai aguentar a fazer direito.. ps2: é normal sujar a camisa com a ferrugem do halter... se quiser poe uma almofada em baixo ou vai de camisa preta!! Abraços!!

Pois eh.. Mas quando vc faz com halter, vc faz a rosca alternada ou com os braços subindo juntos?? Bom, acho q vou fazer um pouco com a barra H entao. Valeu!!