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Krisca

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Conquistas de Krisca

Novato

Novato (1/14)

3

Reputação

  1. Vc realmente é persistente... ainda não desistiu dessa dieta??? Bom, agora seu cardápio ficou legal ... (p uma dieta de restrição, claro)
  2. Obrigada... Tbém já segui essa dieta, tudo bem q não foi por muito tempo, mas acho q não faria de novo... só de ver ovo, passo mal...
  3. Essa seria a famosa dieta de restrição de carboidratos, ou dieta do dr. Atkins... Chama-se Dieta cetogênica, porque leva à produção de corpos cetónicos pelo organismo. Dizem q essa dieta emagrece pq teoricamente o baixo consumo de carboidratos diminui a produção de insulina e ajuda a queimar mais gordura... mas sinceramente acho q emagrece, pq a pessoa q a faz acaba comendo cada vez menos... Nessa dieta, o consumo de gorduras e proteínas como carnes, ovos, maionese, creme de leite é liberado e a ingestão de carboidratos: cereais, leguminosas e ingredientes à base de açúcar é completamente proibido. Essa dieta é pobre em fibras, vitaminas e minerais, pode levar ainda à perda de massa muscular e não respeita o indispensável equilíbrio nutricional. Sinceramente ñ sei se seria a melhor dieta a ser seguida, acho q para emagrecer de forma segura e saudável, o melhor seria tentar uma reeducação alimentar.
  4. Vc conseguiu fazer essa dieta??? Parabéns, vc teve muita força de vontade, se eu tomar café com limão em jejum acho q morro de dor de estômago...
  5. Acho q mesmo vc dizendo ter errado um pouco na dieta, provavelmente esta comendo menos do q o normal, o q já é suficiente p emagrecer...
  6. Obrigada pelas respostas.... Por enqto vou continuar fazendo o agachamento, mesmo pq faz pouco tempo q o inclui no meu treino, e estou gostando muito dos resultados, além de adorar faze-lo... (o q já não acontece com os outros aparelhos, principlamente o leg) daqui algum tempo vou tentar substitui-lo pelo avanço, pelo menos p poder comparar... Valeu mesmo...
  7. Valeu... é que essa foi a sugestão de uma pessoa q treina na mesma academia q eu... resolvi perguntar, pq achei q o treino ficaria muito extenso e mais "chato" q o normal caso o incluisse.
  8. Fiz a versão que não se pode comer cho, (dieta de Atkins) e respondi o tópico baseado nessa dieta, a outra versão, a que pode se comer cho de baixo ig (dieta de south beach???), libera o consumo de algumas verduras e legumes na primeira fase, mas mesmo assim o açucar do cafezinho não está incluido...
  9. Obrigada pela resposta, agora só mais uma dúvida... em um treino de perna, onde já faço agachamento e leg press (sem contar os outros aparelhos mais especificos, como mesa romana, adutor, abdutor, etc), seria desnecessario incluir o avanço?
  10. Acho q pode ter haver sim ... açucar é carboidrato, e se não me engano,segundo essa dieta nas duas primeiras semanas o consumo máximo de cho seria de 20 g/dia... De uma revisada na sua dieta, talvez vc esteja ingerindo mais cho do q o "permetido". Ah, se não me engano, vc disse q toma suco tbém... qdo fiz essa dieta ( me arrependo até hoje) o unico tipo de suco q tomava era esses lights, q teoricamente possuem 0 de cho... suco de frutas é completamente proibido, e café só se for descafeinado...
  11. ... Só uma dúvida (acho q idiota, mas tudo bem)... no agachamento e no Avanço (Passada), são trabalhados os mesmos músculos, seriam variantes de um mesmo exercicio???
  12. Se precisarem de uma opnião feminina... Krisca19@hotmail.com
  13. Acho q todas as dicas são ótimas, e na verdade consegui emagrecer utilizando todos esses artifícios... uma coisa que costumo fazer é sempre ter na bolsa alguma coisa que na hora do desespero possa me ajudar, como essas bolachas integrais, tipo clube social, ou até mesmo barrinha de cereal (embora ñ me faça muito bem), são pouco calóricas e dão uma enganada na fome!
  14. E só para complementar as dicas do Marcos Castro, não fique muito tempo sem comer, tente fazer várias refeições ao dia, como comer de 3 em 3 horas, isso acho que tbém ajuda!
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