então comer uma batata doce antes do treino, ig moderado e carbo complexo, seria perfeito, já vei calibrado , +-1h antes, 30min????e sem proteínas, certo??????!!!
E para depois do treino comer algumas proteínas, e alimentos com ig alto ou não?! e c eu quizer emagrecer, mas emagrecer tranquilo, do jeito q é pra ser até 1kg por semana! Com 1,80m e 85Kg será q seria bom!!!! Eu to pensando em crescer, para depois secar!!!!!!!!!!! q q vcs acham???? ou não secar para depois crescer??? pq c eu crescer primeiro vai ser mais fácil de secar! mas em compensação eu posso perder muita massa magra quando for secar! enfim q q vc acham????????
valeu!!!!!!!!!!