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rambo1236

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Conquistas de rambo1236

Novato

Novato (1/14)

1

Reputação

  1. Olha, ele pode tomar um ZMA ou um tribulus terrestris... da uma ajuda, não têm nenhum tipo de efeito colateral, eles estimulam a produção natural do hormônio pelo corpo... musculação também ajuda na produção de testosterona, principalmente se ele pegar bastante peso, dando um bom intervalo entre as séries...
  2. suplemento pra aumento de massa é Whey, Malto e Creatina... o resto é enganação... mas entre os suplementos que vc citou, NO2 sem duvidas...
  3. Essa dor que vem uns dias depois é melhor, sinal de que as fibras musculares foram microlesadas... a dor que vem algumas horas depois do treino geralmente vem do ácido lático, nada haver com hipertrofia...
  4. Bem interessante, muito bom o texto... Fiquei curioso quanto aos resultados, alguém aqui já fez esse treino do HIT Iron man pra dar um depoimento?
  5. to fazendo uma rotina parecida com essa ai, faz 1 mês, to gostando do resultado, principalmente quanto a força... quanto a hipertrofia não notei nada muito significativo, vou melhorar minha nutrição neste segundo mês pra ve se da um resultado melhor na hipertrofia tb...
  6. pra quem quiser cleversonroberto@click21.com.br
  7. Mas é a cada 2 medidas 52g de proteina... pelo preço melhor levar uma importada mesmo...
  8. Ganhei bastante força nos 2 meses que treinei HIT, sem duvidas, mas hipertrofia que é bom nada, ganhei é gordura por treinar apenas 1hora e meia por semana e não diminuir meu consumo de calorias... uma dica pra quem analiza seus ganhos apenas pelo peso, ... ele ira aumentar se vc treinar menos e não diminuir as calorias da alimentação... não nescessáriamente em musculos...
  9. faz o Stiff, só que ele trabalha a lombar tb... acho q é o mais parecido... Leg press colocando os pés mais pro alto da plataforma trabalha mais a parte de traz da coxa tb...
  10. pra ter um abdomen igual de pedreiro, o importante é ter um percentual de gordura baixo... nem adianta ficar se matando com exercicios pra abdomen... os pedreiro tem um lixo de alimentação, porém eles gastam muita energia no trabalho deles, 8 horas por dia no trabalho pesado, assim eles ficam com baixa gordura corporal e consequentemente com os "gominhos"...
  11. Eu comprei... achei muito bom, menos a parte de treinos, 5 séries por exercício, ir pra academia 6 vezes pra academia,etc... mas da um enfoque geral no fisiculturismo muito bom...nutrição, fotos, história do fisiculturismo, curiosidades, guia de exercícios... mas é um enfoque geral mesmo, sem se aprofundar muito nos assuntos
  12. rambo1236

    Creatina x Diabetes

    Achei um artigo numa revista Super Treino antiga... Estudos tem demostrado que além da segurança e eficiencia para promoção do anabolismo e aumento de força muscular, esse suplemento possue grandes possibilidades de uso terapeutico em alguns quadros clínicos: Auxiliar no tratamento do diabetes, pela capacidade de aumentar a captação de glicose pelas células musculares, diminuindo a síndrome a resistência a insulina. Otimizando o processo de estabilização da glicemia, que é a quantidade de açucar no sangue. (Yong&Yong, 2002; Eijnde et al, 2001). creio que não tem problema nehum, pode vir até a ajudar na diabetes...
  13. Acho que vou de albumina mesmo... duro é ter que agentar o efeito "gasoso"... a respeito do preço, 1 kg de albumina de qualidade sai por 45 reais e um Whey "Milly" (sei que não é dos melhores, mas também não é dos piores) sai por uns 45 tb... é que eu ja li que o período em que o corpo mais se recupera, e precisa de mais proteina é justamente nas primeiras fases do sono, então seria mais aconselhavel o uso de Whey, porém é quase uma unaminidade o uso de uma proteina de lenta digestão a noite...
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