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Tourinho

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  1. Entao napoli eu mesmo vou montar meu treino .... pq eu nao curto o instrutor da minha academia ... ele eh mais burro do que eu hehehe entao to pensando em ABC 3x semana, 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra musculos pequenos, e to pensando em 3x8 sendo que a primeira pra aquecer 1x15-20 se vc puder me ajudar a montar o treino eu agradeço
  2. Galera já acompanho o forum faiz 1 ano mais só agora estou me registrando hehehehe seguinte treino a 1 ano sendo q fiquei 3 meses parados, eu estou treinando ABC 6x na semana(pesado quase no meu limite), isso é mto ? pode ocorrer um overtraning? estou pensando em fazer ABC 3x semana Segunda A - Peito Triceps Terça Off Quarta B - Ombro Perna Quinta Off Sexta - Costa Biceps Sabado Off Domingo Off com ABC 6x semana eu consigui uma boa definição só que agora quero crescer ... me ajudem ai
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