acho q nao....
cafe da manha: pao de forma com queijo e presunto
almoço: arroz, feijao, carne ou frango/ as vezes macarrao....e mtas vezes lasanha pronta da sadia..auieuih
lanche: pao de forma com queijo e presunto
jantar: arroz, feijao, carne ou frango/ as vezes macarrao....
lanche da noite: pao de forma com queijo e presunto
antes de dormir: 2 ovos cozidos
suplementação:
pos treino imediato> maltodextrina
15 min pos treino> 1 banana
30 min pos treino> whey protein
45 min pos whey protein> jantar