limenzo

Ae Napoli eu to tomando creatina mesmo, vc me aconselha a parar de tomar creatina e tomar algum outro suplemento? caso sim, qual?

Um abraço pessoal!!!

ae acho q o Fabricio ta certo, meus ombros são poucos desenvolvidos, vou postar meu treino de ombro p/ vcs verem o q eu posso fazer:

treino uma vez na semana:

elevação lateral- 12-10-8
elevação frontal 3x 8
desenvolvimento c/ halteres 12-10-8
encolhimento na maquina 3x 12( trapezio)

eu naum sou gordo naum, sou ate magro , tenho 1,70m 72kg e 8% de gordura, mas meu braço naum tem definição.... sabe a divisão do biceps c/ o ombro , eu naum tenho , parece q é uma coisa só, nas outras parte do corpo eu to bem, inclusive abdomen, ta rasgadinho...o q eu faço?

Ae pessoal , tenho uma certa facilidade de aumentar o meu biceps e triceps, mas to com o braço mt roliço, parece q tenho o braço gordo, o q devo fazer???

valeu!!!