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n3uro

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Reputação

  1. ai mestre ...nem tenhu muiita gordura oq me incomoda eh ond esta esta...(abdomen) .primeiro eu gostaria de xegor nos 80kg peso 72 e depois usar o cla pa definir
  2. ae galera to pensando in compra o CLA Top definition da body size (nova linha da integralmedica) o preço dele varia de 98 a 105 reais , eu consigui un desconto especial que leva u preço dele pra 85 reais . será q vale a pena investir tudu issu!!? associando ele a aerobicos e abdominais ...terei um bom resultado?? ele faz tudu uq promete msm!? por favor ...respondam
  3. vlw ae madrugao! alguem ae tem uma segunda opiniao? e que creatina devo comprar?
  4. ae galera so iniciante neste assunto de suplementação , e por issu gostaria q me ajudassem, lembrando q nao tenhu mta grana pra investir! supl. atual: albumina salto's antes de dormir e pela manha ( 20g) natubolic ( a hr q acabar nao vou + comprar pois jah me falaram q eh nao eh bom) Figado dessecado (integral medica ) Creatina (integral medica) 5g pela manha apos u café ! vlw desde jah ae galera por favor respondam
  5. intao malto eu to tomando tb!!!! mas antes e durante u treino!
  6. intao cara eu jah suplemento com creatina e albumina creatina depois do cafe da manha e albumina antes de durmir jah q a hr q eu xego do treino eu jah janto ...(arroz , feijao ,2 bifes e mta salada) intao esse natubolic eu li que ele eh um anabolizante natural ...sei que nao eh tudu q esta escrito ...mas como u preço era baixo comprei 150 tabletes custam 23,80 a dose eh 9 tabletes por dia de treino sendo 3 30 min antes do treino e 6 antes de durmir! como eu treino 4 dias por semana ...tirando us dias que eu treino judo!
  7. mas ta lacrado ainda. INTao c nao for bom eu ainda posso trocar
  8. ae galera comprei esse tal de NATUBOLIC eh bom?? responde aew agredeço desde agora
  9. iai galera ...é o seguinte...eu tava kerendo ganha alguns kilos...eu com a ajuda de um amigo , bolei esta dieta e gostaria q opinassem....aceito criticas construtivas... agradeço c me ajudarem. idade: 16anos altura:1,75m peso: 65kgs biceps: 34cm dieta: cafe da manha 500ml de leite c/ nescau e proteina de soja texturizada 1 mamao medio 1 pao frances lanxe 9:30 /11:30 bolacha integral "toda hora" iogurte almoço 4 colheres grandes de arroz 2 conchas de feijão 2 ou 3 bifes salada pós -treino pao integral (2 fatias) keijo brancO 2 fatias de peito de peru 300ml de leite desnatado 80g de malto 3 colheres de soja de proteina de soja 2colheres de farinha lactea 2 de aveia jantar 3 colheres grande de arroz 1 de feijão 1 ou 2 bifes e salada ceia 300 ml de leite de soja e 2 colheres de proteina de soja
  10. vlwww ae kara... pega meu msn ae pra mois trok + ideia n3uro@hotmail.com
  11. vlw ae rbr ...mas além de minha grana estar curta ,,,,minha mae imbaça de eu tomar suplemento....entao oque poderia substituir O MALTO e o WHEY
  12. vlw ae pessoal que ta me ajudando... ae tem jeito ...d vcs postarem ..minha dieta ae com as alterações que vcs propuseram...sem suplementação pois minha grana ta curtissima esse mes
  13. OBJETIVO : HIPERTROFIA 6:30 - café leite Integral com aveia e nescau , queijo , peito de peru 9:30 - lanche alguma fruta(banana ou maçã) , SALGADO! 12:30 - almoço arroz, feijão, um pouco de salada e eu alterno os dias entre carne 14:30 - lanche (pré – treino) Aveia com banana , maçã e leite integral com nescau 15:00 (treino) AGUÁ 17:00 – lanche (Pós – Treino) Neston com creme de leite e mel... + pao com peito de peru e queijo 19:30 – Jantar Arroz , feijão , carne e salada 21:00 – Ceia Leite com Nescau + Neston + bolacha aguá e sal INTEGRAL 23:00 durmir
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