galera ja sei q tenho q tomar um
whey(3w da probiotica q vou comprar) + carbo(dextrose ou malto ou um carbo completo que tenha tudo)
isso após o treino
mas não sei qual comprar..se uma albumina
ou
um hipercalorico dentre essas opções -> (millenium, nutri massa 7000 da integralmedica, ou massa 3200 da probiotica, ou mass olympia da dna)
para tomar pela manha e antes de durmir oq devo comprar?
ou eskeco albumina e hiper e compro uma total protein da dna
que tem varios tipos de proteinas formando um time release!
para tomar de manha e antes de durmir????
tenho 1,69 cm 68kg e 24 anos!!