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parag0n

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. alguem me indica algo q defina sem perde massa, ja so bem definido mas qro rasgar total meu abdomem pq sou modelo e preciso rasga ate fevereiro valeuu
  2. achei uma loja aqui em Porto Alegre, uma loja q eh academia tb em que a whey designer tava 80 reais, 900g analisei o produto e parecia tudo normal, menos o preco la tinha outros precos, qestavam normais - 3w protein prob = 73 / amino 2222 optimum = 32. Ta estranho sera q da pra comprar na boa? pq o preco normal eh 94 reais...
  3. sou adepto TOTALMENTE de crescer definido - mesmo demorando um pouco mais, vc cresce com qualidade sabendo que depois nao rpecisara ficar horas em esteiras e dietas chatas e tal. alem do mais, o fisico definido eh MTO mais considerado do que um grande e gordo, ta cheio de pancinha por ae, com braco grande de camiseta fisica se achando forte, da vontade de tira a camisa desses cara e mostra as teta peluda e o panceps enorme! entre um definido crescendo e um cara que ja cresceu e ta rolico, uma mulher vai pega o definido, as pessoas vao olhar o definido - isso é a minha opiniao abraços
  4. eu malha ha 10 meses - 5 meses treinei 6x na semana e 5, 5x na semana. Fiz um ABCDE e ABC até agora ganhei 11kg de massa sem suplementos se realmente eh verdade que 5x na semana nao da rendimento, nao sei como ganhei tudo isso
  5. poise tb tenho essa duvida comecei a malha em janeiro e ate agosto malhei 6x por semana, dae apartir dae passei pra 5x e ate agora ganhei 11kg de massa magra mas dizem q 3x por semana eh melhor
  6. telvez sim talvez nao mas tem q considera q ele tem genetica de negro, devia toma os melhores suplementos e tinha um baita personal trainer
  7. NOOOOOOSSSSA! So me diz se vc ganhou gordura? se nao ganho, ganho com qualidade, pediria que vc postasse um topico pra galera especificando mais esse seu ciclo ae, abraços
  8. ae kra me ajuda numa duvida aqui: eu tb vo toma amino 2222 antes e pos treino e malto+whey no pos. mas tenho umas duvidas 1) qual a dosagemd e amino liquido eu tomo? meia dose antes e meia depois? antes quento tempo e depois quanto tempo 2) a whey e malto 30 min apos o treino
  9. ta, minha duvida entao eh a seguinte: se eu tomasse so o whey+malto, 30 min apos o treino, nao teria riscos de eu catabloziar por fica 30 min sem toma nada? da pra subtituir o amino por dextrose entao?
  10. Gostaria de saber se ta legal essa minha suplementacao para ganho de massa, gostaria de um bom ganho até janeiro. Tenho 1,80 e 74kg sou ecto, 10 meses de treino - Eu tomaria o amino 2222 logo apos o treino - E a Malto e a Whey da probiótica(ou optimum?) 30 min após o treino Fora isso: De noite como 3 claras de ovo antes de dormir? pouco? Ainda tomo suplementos de vitaminas (vit C 250mg, vit E complexo e minerais (zinco, magnesio, manganes, selenio, calcio, ascorbato e coenzima Q) -> esta parte é da minha nutricionista
  11. vo compra a whey da probiotica 900g, alguem tem dica de sabor e pode me dizer quanto tempo ela dura se eu treina 5x por semana? vlw
  12. concordo plenamente, alongamento eh importante e quase ninguem faz e eles devem ser feitos apos o aquecimento, sendo interessantes no inicio, entre e no fim do treino porem alongamento estilo yoga fica dificil alguem faze, vai parece puto e demora mto tempo ehsauhesa
  13. punho, pra mim, é com o tempo de treino, ele vai vindo aos poucos, faca o treino normal de ante braco, um treino basico e vc com o tempo vai notando o aumento. eu tenho 11 meses de academia e comecei com 15cm e agora to com 17,5cm, sendo q malho ante bracos ha 5 meses - e assim vai indo ate fica legalzinho
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