Gostaria de saber se ta legal essa minha suplementacao para ganho de massa, gostaria de um bom ganho até janeiro. Tenho 1,80 e 74kg sou ecto, 10 meses de treino
- Eu tomaria o amino 2222 logo apos o treino
- E a Malto e a Whey da probiótica(ou optimum?) 30 min após o treino
Fora isso:
De noite como 3 claras de ovo antes de dormir? pouco?
Ainda tomo suplementos de vitaminas (vit C 250mg, vit E complexo e minerais (zinco, magnesio, manganes, selenio, calcio, ascorbato e coenzima Q) -> esta parte é da minha nutricionista