Gandraf

Aeh não aconselho muito o uso de Efedrina constante... fazer com q o uso dessa substÂncia se torne um hábito pode trazer alguns problemas... as vezes eu tomo aquele Guaraviton, tem um pouco de ginseng, açaí, um pouco de cafeína mas nada muito abusivo.

Beleza cara! valeu pelas sugestões...acho q vou comprar isso mesmo. t+

Aeh pessoal da uma ajuda ai

Acordar 6:30 da manha malhar de 7:00 as 8:00 O treino que eu estou fazendo agora eh um ABC A Supino reto 4x 8 Supino 30º com halteres 4 x 8 Crucifixo reto 3 x 10 Cross Over 3 x 10 Tricepc testa com halteres 3 x 8 Tripceps no pulley com barra reta 3 x 8 paralelas 3 x 8 B Puller Anterior 10/10/8/8 Remada fechada 4 x 10 Pull Over 3 x 10 Puxada alta 3 x 10 Super serie de bicepc---barra reta + halteres 3 x 8 Rosca scott 3 x 8 C Desenvolvimento com halteres 4 x 10 Abdução de ombros 3 x 10 Ombro no Cross over lateral 3 x 10 Remada aberta 3 x 10 Leg press 45 4 x 10 leg vertical 3 x 10 extensao de joelhos 3 x 10 flexao de joelhos 3 x 10 panturrilha 4 x 12 eu estou fazendo este treino agora..to pretendendo mudar pra ABCD por causa do tempo, mas da pra ter uma noção de como eu malho tenho 1,80...75 kg e 5,2% de gordura

E ai pessoal A rotina vem mudando e meus horários ficaram muito difíceis, portanto a partir de semana que vem o único horário para malhar será o de 7 horas da manhã ( dificil mas vai ter que ser assim, pretendo malhar cerca de 1 hr por dia) meu dia iniciará as 7 da manha com academia depois trabalho e anoite estudo....portanto sao dias puxados e cansativos. Sempre notei que meu rendimento eh muito baixo quando malho na parte da manhâ, vamos dizer que eu fico desanimado e aparentemente sem "energia" para malhar. Daí tomei a decisão de procurar algum suplemento alimentar que me dÊ essa energia além da reserva proteica necessária principalmente para não perder o que já adquiri. Já suplementei om Amino 2222 da optimum, creatina da Probiótica alem de albumina. Nessa minha situação de agora não sei qual suplemento seria o melhor, dessa maneira recorro aos colegas do fórum para que dêem sugestões sobre qual suplemento seria melhor para eu tomar. Obs: ehhehe animal pack e suplementos com preços exorbitantes não são mto condizentes com meu orçamento. Agradeço Antecipadamente e aguardo respostas.

C oc ta achando leve vai com fé agora c naum tiver dando mesmo manera pq vc eh iniciante e o músculo não ta tão acostumado aí dando uma lesãozinha no ombro já era! Quanto aos suplementos ta tranquilo

Da uma aten~ção as costas tb que dá uma impressão sinistra aconteceu comigo desde q eu enrei na academia eu peguei uns 20 cm de costas com isso o ombro vem junto! eh soh mandar um desenvolvimento crucifixo invertido elevação de ombros para trapézio e a remada alta

eu engulo ocomprimido do amino tranquilo tem toda uma técnica hahaha

Neo-nutri eh boa!

Eu gosto da albumina com sabor tem uma que acho q eh de morango e banana

ahh cara eu achei a retenção considerável para um suplemento ela dura enquanto c tiver tomando A retenção dela deixa um aspecto sinistro pelo menos eu achei muito doido!

Pô albumina com sabor eh boa cara! eh 1 real mais caro e vale a pena

Eu notei que a creatina dá uma retenção hídrica muito grande Eu fiquei inchadão aí eu parei de tomar deu aquela murchada Enquanto c ta tomando fica muito doido

Eu jah fiz este tipo de treino eh mto bom apesar de ser mto desgastante

valeu pelas respostas pessoal