Ola ,
fiz já 9 meses de musculação com hipertrofia , fazia 5 vezes por semana todos grupos musculares 2 vezes , menos perna e ombro.
Agora lendo sobre o forum , estava afim de continuar ganhando massa mas perder gordura.Meu treino não continha aeróbico , então irei treinar todos o grupos musculares em 3 dia , ABC mais 20 minutos de corrida nesses dias , nos 2 restantes irei práticar natação com objetivo de "crescer" e auxiliar na perda de gordura.E aos fins de semana tentarei colocar uma corrida ou uma caminhada.
Irei fazer uma dieta com defit calórico de 3500 calorias semanais , pra potencializar a perda de gordura não atrapalhando hipertrofia.
Primeiramente gostária de saber se está bom esse treino ?
E agora , estou pensando em suplementar esse treino ,basicamente sempre tomei Whey , mas agora com esse treino pensei no Animal Pck ...
Me AJUDEM POR FAVOR