Gallo desculpa te perturbar um pouco cara, mais eu gosto de ouvir idéias de caras experientes....meu treino de peito da quarta feira, eu to fazendo "supino reto 12 , 10, 10 e 8 (aumentando sempre); supino 45 (10, 10 e 8 aumentando a carga) ai eu faço crossover conjugado com o voador, uma série em um e uma série em outro (10, 10 e 8 nos dois); quando tô com mais um gás eu faço depois de tudo o crucifixo só q em pesos decrescentes e aumentando repetições só pra dar um stress a mais(mais não é sempre q faço o crucifixo). E ai cara o q vc diz dessa forma de treino, oq devo tirar ou pôr nesse grupo.
(Confiando em ti viu meu Brother, avalia aê com cuidado)rsrs Valeu cara!!