xandre_sp
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xandre_sp recebeu reputação de fisiculturismo em PULL OVER: como substituí-lo?PULLOVER É PARA AS COSTAS.
E FIM DE PAPO!
Já pesquisei muito sobre isso, inclusive tive até umas
discussões com especialistas.
Eu sempre achei e tinha certeza até de que o Pullover era pra peito.
Mas todos me mostraram e eu aprendi na prática que este é um exercício
que visa desenvolvimento de costas e dorsais.
Pega um pouco de peitorais??? Pega, mas muito pouco as laterais e o inferior de peito, porém o peito só entra como auxiliar nesse caso.
Assim como o tríceps e o ombro auxiliam no supino (que é um específico pra peito) e o bíceps auxilia nas puxadas e remadas pra costas.
Mas enfim, resumindo: Pullover é para as costas e dorsais, não pra peito.
O que eu costumo fazer é usar esse exercíco entre os treinos pe peitos e costas.
Fazendo assim:
Supino
Peck Deck
Pullover
Puxada
Remada
