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xandre_sp

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  1. Obrigado
    xandre_sp recebeu reputação de fisiculturismo em PULL OVER: como substituí-lo?   
    PULLOVER É PARA AS COSTAS.
    E FIM DE PAPO!
    Já pesquisei muito sobre isso, inclusive tive até umas
    discussões com especialistas.
    Eu sempre achei e tinha certeza até de que o Pullover era pra peito.
    Mas todos me mostraram e eu aprendi na prática que este é um exercício
    que visa desenvolvimento de costas e dorsais.
    Pega um pouco de peitorais??? Pega, mas muito pouco as laterais e o inferior de peito, porém o peito só entra como auxiliar nesse caso.
    Assim como o tríceps e o ombro auxiliam no supino (que é um específico pra peito) e o bíceps auxilia nas puxadas e remadas pra costas.

    Mas enfim, resumindo: Pullover é para as costas e dorsais, não pra peito.

    O que eu costumo fazer é usar esse exercíco entre os treinos pe peitos e costas.

    Fazendo assim:

    Supino
    Peck Deck
    Pullover
    Puxada
    Remada

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